提高睡眠质量吧,除非你五点就起床上班,不然11点睡,一般至少能睡到6点7点才起床,那睡觉时间有7个小时以上,是足够的了,那就是睡眠品质不好,换套床具,枕头被单这些便宜的换起,室内的空气品质整理一下,买个空气滤清器,睡觉的时候开窗小缝,透点气,关好灯,放点香熏,都能大幅度提高睡眠品质的
评论(7)
不知道睡觉前,是不是还有很多事情烦心呢?若是这样的话,多早睡,睡起来都还是会累呢~
建议把事情在睡前都规划好~让脑袋可以不用再一直回想其他事情~
然后睡前,做点运动,喝点红酒都是很多人推荐的方式~
基本上如果说睡眠时间足够,应该是不至于没精神才对,除非是睡眠品质有问题,如果说睡很久还是睡不饱,我觉得有可能是深度睡眠时间不够喔
11点前睡那你睡眠很充足啊,也没熬夜,我猜想你身体或许有点问题了,该看看医生比较好
早上吃个B群试试看,B群可以把食物转换成能量,但不要晚上吃,会精神太好
主要休养身体的时间是23点到早上3点,如果都有睡到还是觉得精神很糟,建议从睡眠品质开始:建议开点窗交换室内空气,如果房间太干燥可以放杯水在桌上,太潮湿可能需要开除湿机,然后个人是觉得带个眼罩睡眠品质会好很多,个人观点
睡眠品质差,大部分还是环境因素。
可能室内空气不流通、空气品质不佳,灯光或声音干扰,寝具问题。
大致上从这三个方向着手都能改善睡眠品质。
另外有可能是睡前进食或饮水影响,睡前2小时建议不要进食,上床之前可喝一杯水。
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