练功相关问题

一滴水 2019-07-01 12:11:01

请问一下各位大大,我蹲马步久了,只有右腿会酸,左腿完全不会,这样是正常的吗?还是我姿势不正确?
还有站马步桩久了,练出沉坠的感觉后,进一步是要能将重心集中在一只脚上,我应该改站虚步桩吗?
而且呼吸应该采顺腹式呼吸(吸气胀吐气消)还是逆腹式呼吸(吸气消吐气胀)好呢?
记得有听说逆腹式呼吸能训练吐气发劲、丹田发劲,能增加抗击打能力,是真的吗?

评论(6)
黑暗小丑 2019-07-01 12:33:10 1

别管呼吸方式了,放松站着就好,注意你的胯骨有无折进去,注意你的脚掌重量有没平均,注意你有没有缩下顎,结束

木瑾 2019-07-01 12:38:37 2

建议您找ㄧ个资深的整脊师看看。另外,没有过来人带路,最好不要自己ㄧ个人盲目的练功。

爱如少年 2019-07-01 12:44:02 3

您提供的资料不详细,比如您的年纪(可以分析骨龄)
比如您以前有练功过或是有过其他运动经验
比如您有无旧伤
这些都有可能是您站桩时不对劲的原由  

下一站迷失了 2019-07-01 12:49:25 4

蹲马步重心变化不灵活,方法不对肌肉跟关节还容易受伤,还是少蹲比较好。一般武术应用呼吸必须与动作配合,静止不动的马步没有配合度的问题,该问问自己实际的问题,蹲马步在实际上怎么应用才是。

一滴水 2019-07-01 12:54:46 5

我找到错误了,因为我左脚重心放涌泉,右脚却是放在脚跟,难怪左右脚感觉不一样
感谢各位

追风逐梦365 2019-07-01 13:00:05 6

看来楼主是自学吧~重心怎么配置是站桩的基础,如果对基础没有正确的认知,容易伤到自己,也没太大实际防身的作用~诚恳的建议您找个正规的老师学习才是~

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