快吃这些食物!地中海式饮食法增强记忆力防失智

泉韵 2019-09-06 10:17:33

高龄化社会,失智症人口增加,银发族想要预防失智症,首先要从饮食下手。根据研究显示,地中海式饮食法就能预防失智;而地中海式饮食法,就是要吃各种各样的蔬果,而且要搭配橄榄油和醋,以及要吃深海小型鱼类。
地中海式饮食法最好
营养师刘怡里表示,地中海式饮食法除了可以保护心血管,也可以预防失智症;因为心血管疾病会诱发血管型失智症,所以,想要预防失智症,可从饮食上着手,而地中海式饮食法就是最好的方法。

评论(5)
清秋素念 2019-09-06 10:39:42 1

原来我一直的饮食方式就是地中海饮食法,这样真的可以达到健康为根本的身体体质模式,其实少油少盐多点深色蔬菜这样的方式也真的不错,清淡点这样也对身体负担有明显的改善,鼓励大家一起跟我一样实行地中海饮食,健康.....从吃做起

一支烟一杯茶 2019-09-06 10:45:09 2

地中海式饮食法最好
橄榄油+醋+多样蔬果+深海小型鱼+少量红酒
这样照做来试试看,养生兼顾脑,感谢分享

东邪七分正 2019-09-06 10:50:34 3

不建议吃鱼类补充omega3
因为现在鱼类的重金属残留太严重
可以食用奇亚籽油或亚麻仁油,但是要挑有机的

菠萝Queen 2019-09-06 10:55:57 4

我现在才知道吃ω-3脂肪酸食物这么多好处,之前以为光吃鱼或坚果类就好,原来ω-3脂肪酸食物种类还有这么多。

老励 2019-09-06 11:01:18 5

上面大家所说透过饮食摄取来降低失智症,小弟还认为要多多动脑刺激及训练,比如多动脑想事情或益智游戏、多到户外走动刺激脑的活动,一定也有很大的帮助

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