跑步如何跑的快而不是跑的久及冬天跑步一问

言生十里 2019-11-04 10:21:26

我想请问一下
跑步该如何训练及加强那个部位的力量才能跑的快而不是跑的久呢?
因为小弟想要加强跑步的速度
另外还有一个问题就是平常天气不错的时候大都跑4~5km
不过最近天气变的比较冷~发现跑个1~2km就开始满喘的感觉,跑的很累
想请问大家天气冷的时候都是怎么跑步呢?
还有今天才跑个1km多而已,跑完开始觉得无力....手脚有点抖~

评论(6)
海之魂 2019-11-04 10:43:35 1

天气冷时会穿暖点及一件防风外套挡风,热身也会做比较久,跑起来也会觉得跑比较慢,不知是否身体热不起来。但还是看到有人还可穿短袖短裤跑,觉得他们很厉害,难道不怕冷?风冷流汗身体吹到风也会不好吧。

乔木 2019-11-04 10:49:02 2

不对呀,天气冷正常来讲都比较能跑耶
或者是天气冷你跑得比较快一点呢
建议去买个运动表或是用手机APP看自己的配速吧
正常在一样配速情况下应该是天气冷比较好跑

大漩涡 2019-11-04 10:54:27 3

我觉得..先训练重量训练或者核心训练,把肌耐力训练强,过来再训练跑步,先做跑步间歇训练,再慢慢开始跑长距离,先试试看啊

迷你宅男 2019-11-04 10:59:50 4

针对跑得快的部分,您如果是想提升速度,做一些短距离的冲刺会有些帮助!另外,冬天跑步的部分,可能需要比较长的时间热身,热开了应该就不会这么喘。通常耐力的跑步训练,十度左右的温度是很适合训练的,气温太高其实对耐力运动的发展很不利。

非从零 2019-11-04 11:05:11 5

要先把肌耐力练出来,我在跑跑步机时到后面我会把速度调快,训练自己,不过这也是要先看自己的身体状况,因为我都是在室内跑所以没有温差的问题

冷水泡茶 2019-11-04 11:10:30 6

跑得快口诀,脚抬高大腿跨出去,用核心出力,如果核心不足就加强核心吧

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