多吃青菜水果和喝水是基本的
不然也可以补充益生菌或酵素之类的东西
评论（5）
其实就自己控制一下口腹之欲吧~
然后水果青菜不要少吃~
不要看到鱼肉就全部往嘴里塞~
吃完了也别忘了多运动~散步一下~
我会吃果酵素，这几天有胃胀气的困扰，吃了两颗就觉得舒缓很多排便也很顺畅，我也会继续吃，这样就不用担心会便秘或肠胃不舒服
多喝温水有帮助！自己的经验，不然就是吃益生菌来改善，找些有听过的牌子比较安心，慢慢调整成固定上厕所
那要看体质，寒性体质的消化不良，多半是肠胃蠕动力不足，肠胃温度太低，可以喝热水和姜汤，或者餐前吃一些热性食物暖胃
热性体质多半是便秘缺水，一般吃香蕉优酪乳等辅助消化，如果热性体质的胃胀，可以喝点汽水或柠檬汁，不然吃些山楂干或酸梅破气也可以助消化
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