大夜班的睡眠时间都多长？该如何调整回正常睡眠时间

我和我老婆在一起之后就开始早上4~5点睡，睡到中午或下午1点会起床，感觉这样身体很容易就坏掉了，想问从事大夜班的萌萌们，或有经验该如何调整时差为正常

曾同学2019-08-21 13:44:25

心情咪码2019-08-21 14:06:341

大夜班是无法调时差的，因为周遭环境并没有配合一起调

素年锦时2019-08-21 14:12:012

你要调整时差就只有换工作这个方法，夜班工作无法调啊

心若向阳2019-08-21 14:17:263

通常下大夜后我都小睡一下，尽量接近中午就起床，晚上早一点睡，再恢复到正常作息

山锣2019-08-21 14:22:494

上完大夜班就发胖，如果是上12小时的就不要做了，上8小时就还可以，将来还是会有小孩，快换工作，不要到老了才来后悔，过来人敬上

小玉就是小玉2019-08-21 14:28:105

身体重要，熬夜不是一天两天睡到饱就能恢复的了，依然还是要正常时间休息起床，中午也可以睡个午觉

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