为幼儿提供令人愉悦的菜单建议

为幼儿提供的菜单建议可以帮助您应对挑食的挑战。手头有各种各样的食物，更容易找到你的孩子会吃的食物。

计划你蹒跚学步的孩子的饮食
如果您还没有意识到这一点，您孩子的饮食习惯可能会从一个月到下个月发生变化。其中一些可能与他的成长速度有关。在生长突增期间，他的身体消耗更多的能量，他的胃口也会更大。然而，虽然您的孩子在他生命的第一年突飞猛进地成长，但他的发展可能已经放缓，他根本不需要那么多吃的东西。虽然您应该花一些时间为您的孩子制定健康的饮食习惯，但为幼儿提供的菜单建议也应该从一些“不要”开始。

不要让她灌满液体。显然，牛奶在孩子的饮食中很重要，但每天的摄入量不要超过 16 到 24 盎司。您还应该注意她的果汁摄入量，每天也不超过一杯。
饭前不要给她零食。当然，这是常识，但有些父母会屈服于孩子的饥饿感，让他们在正餐前吃得太紧。
不要有不切实际的期望。请记住，您的孩子是个小人，不需要为您端上一盘食物。保持份量小且易于管理。
不要和孩子玩“意志之战”游戏。如果你试图强迫他吃饭，你们最终都会输。如果他拒绝吃饭，不要强求，但要明确表示他以后不能吃零食。另外，请记住，他和你一样有明确的味蕾，并且会有他不喜欢的食物。

基本菜单需求
当您计划孩子的菜单时，请记住根据营养指南必须满足特定需求。尝试坚持以下几点：
谷物-4 至 6 份
蔬菜-3 至 4 份
水果-2 份
牛奶/乳制品-2 至 3 份
肉类/蛋白质-2 至 3 份
请记住，幼儿份量约为成人份量的 1/4。

幼儿餐
可以修改以下针对幼儿的菜单建议，以满足您幼儿的喜好和需求。

第一天
早餐——全麦麦片（1/2杯）、牛奶（1/4杯）、果汁或水果片（如半根香蕉）
午餐- 半个三明治（金枪鱼、花生酱或瘦肉和奶酪）、牛奶（1/4 杯）、一份水果
晚餐- 鸡肉（1 或 2 盎司）、蔬菜（1 份）、全麦面包、牛奶或果汁（1/4 杯）
零食- 每天一到两份零食，可能包括奶酪串和全麦饼干、布丁、果冻、苹果片和花生酱、水果、酸奶、全麦饼干和花生酱或苹果酱
第二天
早餐-燕麦片（1/2杯）、一片全麦吐司、半根香蕉、牛奶（1/4杯）
午餐- 皮塔面包（装满金枪鱼、火鸡或炸豆泥）、苹果酱、蒸西兰花、牛奶或果汁（1/4 杯）
晚餐- 土耳其汉堡配奶酪片、胡萝卜条、苹果丁和牛奶（1/4 杯牛奶）
零食- 上述任何零食
第三天
早餐- 全麦煎饼、火鸡培根（1 片）、苹果酱和牛奶
午餐- 意大利面沙拉、玉米棒、全麦松饼、果汁或牛奶
晚餐- 烤鸡（切丁）、红薯、芝士酱蒸西兰花、全麦吐司、果汁或牛奶
零食- 上述任何零食
第四天
早餐- 炒鸡蛋三明治配全麦吐司、熟苹果、火鸡香肠、牛奶或果汁
午餐- 火鸡肉丸、全麦松饼、青豆、奶酪串和牛奶或果汁
晚餐- 热狗（切成一口大小）、炸薯条、苹果片、牛奶或果汁
零食- 上述任何零食
第五天
早餐- 火腿奶酪煎蛋卷、苹果酱、全麦吐司、牛奶或果汁
午餐- 全麦三明治配金枪鱼或瘦肉和奶酪、胡萝卜条和蘸酱、水果冰沙、酸奶
晚餐——鸡柳、玉米棒、酸奶和全麦吐司
零食- 上述任何零食
请记住，以上菜单和份量只是建议。随着时间的推移，您的孩子可能会感觉不那么饿，所以不要强迫她完成您提供的每一部分。显然，如果您的孩子有任何食物过敏，请相应地修改菜单。