克服人际关系惊恐发作的技巧

您需要帮助来克服惊恐发作吗？你对你们的关系有负面情绪和恐惧吗？获取应对恐慌发作和人际关系压力的技巧。通过约会教练的回应，了解如何释放让您恐慌的压力。

克服惊恐发作
读者问题
我希望你能帮助我挽救我的关系。我和我的搭档已经在一起 2 年了。我们的关系很好，不仅每个人都这么认为，我们也这么认为。我们刚一起买了房子，房地产市场的压力很大（我们之间没有那么多）。在搬家的压力下，我开始对我们的关系感到恐慌。你看，我是那些不幸放弃事物的人之一。我做了一个噩梦，当时我和男朋友分手了所有这些惊恐发作，并告诉他我不再爱他了。自从从那个梦中醒来后，我对一切都很消极，这让我非常沮丧。这些想法是如此令人不安，以至于我担心我开始相信它们。

最主要的是我没有意识到有不同类型的爱。长久以来，我一直认为爱情的鸽子阶段会永远持续下去，这才是真正的爱情。因此，我一直怀疑我们的爱情，因为我们已经超越了爱情的鸽舍阶段（我以前没有），进入了一些人所说的真爱。由于我不能很好地应对变化，我很困惑，也许不再爱我的伴侣，而不是意识到我们已经到了这个阶段是一件好事。

我怎么能相信我们所拥有的，停止消极思考，像我内心深处知道的那样去爱呢？

-- 供稿：儿子

专家回复
亲爱的儿子，

大多数时候，我不记得我的梦想。我记得的那些往往是那些让我有些焦虑的。我也梦见我的伴侣有外遇。我醒来时对他很生气，并在一天的剩余时间里保持着不高兴的态度。我无法摆脱那种被背叛的挥之不去的感觉。于是，我去书店了解梦的意义。不要从字面上理解你的梦想。了解你的梦想的最好方法是写日记。您可以使用日志来跟踪似乎重复出现的字符、颜色等。了解这些符号的含义将使您深入了解梦想。我喜欢这样的想法，即梦想也能提供有关如何解决我们问题的信息。诀窍是理解梦的象征意义，而日记是实现这一目标的一种方式。

这让我想知道你在醒着的时候所经历的压力和惊恐发作，现在是否正在侵入你的睡眠时间，以帮助你“看到”管理焦虑的解决方案？做梦会帮助你在实际经历之间拉开距离，让你成为观察者。我不是解梦者，但是，对你的梦的一个合理解释（如果所有角色都是你）是你想与经历恐慌发作的自己分手。惊恐发作使您感到失控，您现在处于生活中快乐和满足的地方。因此，控制看似失控的事情的愿望很有意义。看医生并谈论压力如何对您的身体造成严重破坏是了解可用于管理惊恐发作和焦虑的许多解决方案的一种方式。你们两个可以一起制定管理压力的计划。

您问题的第二部分似乎是在询问爱情和人际关系如何随时间变化。虽然“蜜月”阶段确实会持续 2 到 3 年，但这并不意味着“甜蜜蜜月”阶段必须结束。关系经历高峰和低谷。关系越长，你就会有越多的高峰和低谷经历。当一对夫妇经历低谷阶段时，是时候发挥创造力并摆脱常规了。这是一个很好的机会，你可以和你的伴侣坐下来谈谈你对事情的看法，并询问他是否有同样的感觉。集思广益，你们两个可以做些什么来为这段关系带来一些乐趣、兴奋和激情。这不仅会打开沟通渠道，还会让你们更紧密地联系在一起，因为你们都在努力改善关系。惊恐发作和消极思维以循环方式共同作用。你的想法会影响你的感觉，而你的感觉会影响你的想法。意思是，搬家的压力一直挥之不去，现在正在助长你对你们关系的负面情绪。将此与所有关系所经历的正常变化结合起来。问题是您没有将其视为两个独立的问题，而是一个大问题。通过管理你的焦虑，你将能够处理你的关系。首先与您的医生预约。将此与所有关系所经历的正常变化结合起来。问题是您没有将其视为两个独立的问题，而是一个大问题。通过管理你的焦虑，你将能够处理你的关系。首先与您的医生预约。将此与所有关系所经历的正常变化结合起来。问题是您没有将其视为两个独立的问题，而是一个大问题。通过管理你的焦虑，你将能够处理你的关系。首先与您的医生预约。

~~萝莉

恐慌模式
读者问题
我约会的那个女孩结束了我们的关系，说她处于恐慌状态。几个月来，我们有一件非常好的事情。她说她爱我，但她不能承诺，因为这让她感到不舒服。现在她拒绝和我说话，也拒绝谈论发生的事情。我想是因为她过去的坎坷（父母英年早逝，婚姻失败）——她厌倦了与任何可能关心她的人的未来。我已经让她走了，但现在我不能停止想她。我要疯了 - 试图阻止一切！我有一种强烈的感觉，好像这个不应该从我的手指间溜走。我不知道怎么处理？现在我感受到了所有可能、愿意、应该的感觉，并且知道可能看不到任何关闭。关于我应该或可以做什么的任何建议？我会尝试打通她吗？这真的对我产生了负面影响！-- 贡献者：J

专家回复
亲爱的J，

无论你站在哪一边，拒绝都很难；接受或做事。在一切平等的情况下，大多数人宁愿成为“做”拒绝的人，然后是“被拒绝”的人。我们将拒绝个性化，我们想理解它或找到责任。我们都想知道为什么会发生拒绝。

当我们在拒绝中寻找意义时，我们会抓住它。这就是你正在做的事情。你的女朋友基本上告诉过你，你不适合她。与其相信她的话并接受她知道自己想要什么和不想要谁，不如试着检查她做出决定的原因。这对她或你都不公平。拒绝不是个人的。我知道这感觉很私人，但这只是你的自我保护你的方式。

接受拒绝意味着您选择继续前进。接受并不意味着你同意，甚至不相信拒绝的决定是一个好的决定。它只是意味着你意识到你无法控制情况或其他人。接受一个结果，就像打开一扇窗，让一阵清风进来；这是看待分手的一种新方式。你是个好人，她是个好姑娘，你们只是不适合彼此。好的，现在呢？现在，你回到那里，开始结识新朋友和约会。起初，您可能不得不假装自己的热情，直到您真正对结识新女性感到兴奋。

我可以肯定的告诉你，一旦你接受并放下过去，你就会遇到一个对你很好的人。一旦发生这种情况，一旦你知道和一个喜欢你并希望保持长期忠诚关系的女人在一起的感觉是多么美妙，你就会想知道为什么要花这么长时间才能放下你的前任。

~~萝莉

关系焦虑
读者问题
几个月前我和一个女人建立了关系，持续了大约一年。这是我第一次和女人在一起，但对她来说，她亲吻男人和女人，就好像这是与她有关的事情。不过，她之前的恋情都是男的，但因为无缘无故的离开，并没有持续多久。至少那是我被告知的。我很脆弱，你会想“为什么只和男人一起去”，但在我自己的过去，我没有母亲或父亲的形象，而且我是由女人抚养长大的。我有女人的舒适，但想要男人的舒适。每当我接近一个男人时，我都害怕被拒绝。 然而，因为我的生活中有这样的空虚，我只是在寻找一个有条件和无条件地爱我的人。不管是男孩还是女孩。我们经常断断续续地断断续续，因为她过去亲吻别人，我缺乏信任。沟通不好。她没有告诉她最好的朋友我们的关系。我想是时候下台了，因为我只是在伤害自己。我们一起做了所有事情，然后突然之间我们停止在这段关系中做很多事情。我知道在人际关系中，当它变慢时，你必须给它加点香料，所以我尝试了。性变得越来越少，访问也越来越少。我已经想到她遇到了别人。但我不想搞砸并从虚假证据中陷入另一个争论。由于直觉，我做了很多分手，并试图建立友谊，但没有奏效。她一直跑回来找我。我被操纵回到她身边，并认为事情会变得更好。我带她回去，但最后她甩了我，说我有问题。她说如果我情绪低落，她就会情绪低落，这让我们的关系破裂。然后她用我的过去反对我称我为同性恋，她不应该让我进入她的生活，我应该欣赏好人。她还说她为过去发生在我身上的一切感到高兴，她只是为了让我闭嘴而与我发生性关系。哦，当我在活动中看到她时，我会焦虑症发作。我应该怎么做，读完这篇文章后你有什么想法？我被操纵回到她身边，并认为事情会变得更好。我带她回去，但最后她甩了我，说我有问题。她说如果我情绪低落，她就会情绪低落，这让我们的关系破裂。然后她用我的过去反对我称我为同性恋，她不应该让我进入她的生活，我应该欣赏好人。她还说她为过去发生在我身上的一切感到高兴，她只是为了让我闭嘴而与我发生性关系。哦，当我在活动中看到她时，我会焦虑症发作。我应该怎么做，读完这篇文章后你有什么想法？我被操纵回到她身边，并认为事情会变得更好。我带她回去，但最后她甩了我，说我有问题。她说如果我情绪低落，她就会情绪低落，这让我们的关系破裂。然后她用我的过去反对我称我为同性恋，她不应该让我进入她的生活，我应该欣赏好人。她还说她为过去发生在我身上的一切感到高兴，她只是为了让我闭嘴而与我发生性关系。哦，当我在活动中看到她时，我会焦虑症发作。我应该怎么做，读完这篇文章后你有什么想法？然后她用我的过去反对我称我为同性恋，她不应该让我进入她的生活，我应该欣赏好人。她还说她为过去发生在我身上的一切感到高兴，她只是为了让我闭嘴而与我发生性关系。哦，当我在活动中看到她时，我会焦虑症发作。我应该怎么做，读完这篇文章后你有什么想法？然后她用我的过去反对我称我为同性恋，她不应该让我进入她的生活，我应该欣赏好人。她还说她为过去发生在我身上的一切感到高兴，她只是为了让我闭嘴而与我发生性关系。哦，当我在活动中看到她时，我会焦虑症发作。我应该怎么做，读完这篇文章后你有什么想法？

-- 贡献者：（易受攻击者）

专家回复
亲爱的弱势群体，

我认为你“在所有错误的地方寻找爱情”。你被男人所吸引，但你并没有因为恐惧而探索过这种关系。这也可能有其他原因，但底线是你没有忠于自己的内心。由于不真实，你最终与一个有自己问题的女人建立了关系，因此，你们俩的关系都不是很令人满意。所有这些都可能有助于解释为什么你会出现焦虑症。焦虑并不坏；这是身体告诉你系统中存在大量恐惧的方式。如果允许继续建立而不减轻恐惧的来源，那么这种高容量可能会使人衰弱（即焦虑发作）。

找到你恐惧的根源需要一些时间。阅读您的问题后，您的盘子上有许多不同的恐惧，整理出来可能需要一些时间。与专业人士交谈将有很大帮助，并且可以加快这一过程。如果钱或保险是一个问题，那里的许多服务提供浮动规模的咨询。你会发现与在健康和同性恋生活方面有经验和知识的人交谈很有帮助。要在您所在地区找到具有此专业的顾问，我建议您使用互联网。一旦你开始解决你的恐惧，焦虑就会大大减轻。

~~萝莉