专家对不忠求生的建议
在这个幸存的不忠访谈中，找出什么感觉和想法是正常的，以及在发现你的伴侣欺骗你后，你可以在你的关系和未来的关系中期待什么。专家 Danine Manette 是一名不忠幸存者、专业调查员，也是《终极背叛：认识、揭露和处理不忠》一书的作者。她还以媒体专家的身份出现在奥普拉和今日秀等脱口秀节目中。
与丹妮·马内特（Danine Manette）的不忠访谈
Leall：当人们第一次发现他们的伴侣被骗时，他们有什么反应？
Danine Manette (DM)：被背叛的伴侣通常会在愤怒和痛苦中挣扎。不管被背叛的伴侣是否怀疑不忠，仍然有大量的不相信你爱和信任到这种程度的人背叛了你。很难理解一个人怎么会看着你的眼睛并反复撒谎。
作弊的受害者也在为现实与伴侣在欺骗期间所呈现的真相而斗争。一些被背叛的伴侣在身体上猛烈抨击以表达他们的愤怒，而另一些则退缩并成为情感上的残骸。然而，一旦最初的愤怒消退，被背叛的伴侣通常会感到深深的悲伤和毁灭性的痛苦。这个阶段可能会持续很长时间，因为被背叛的伴侣在发现不忠后努力掌握他/她的关系的现实以及他/她想要去的方向。
Leall：震惊和破坏会持续多久？
DM：这取决于婚外情持续了多长时间，有多激烈，这对夫妇在一起多久了，以及出轨者的对发现的回应。发现你的伴侣有长期婚外情的震惊，而不是一夜情，肯定是最难克服的，因为在不忠期间发生了绝对程度的撒谎和欺骗。因为作弊者和被背叛的伴侣之间的很多关系现在看起来都是谎言，所以被背叛的伴侣在发现后立即花费大量时间拼凑事实，玩“信息追赶”，确定什么是真实的，什么是真实的。是一个门面。每一个新发现都会带来新的震惊、愤怒和失望，这会给被背叛的伴侣带来一段极其漫长的痛苦和毁灭期。作弊伙伴对发现的反应也决定了破坏持续多长时间。
不忠后与您的伴侣继续前进
Leall：从最初的不忠反应继续前进的第一步是什么？
被背叛的伴侣必须认识到，发现不忠后的最初几天几乎是情绪上的过山车。被背叛的伴侣会在愤怒、悲伤、敌对、空虚、爱、困惑和厌恶中来回走动，也许这一切都在同一天。当一个人被背叛到这种程度时，这是正常的，也是意料之中的。事实上，一些专家将发现不忠后的情绪后果与创伤后应激障碍患者的情绪后果进行了比较。
对于被背叛的伴侣来说，认识到在被发现的最初几天内不需要做出任何决定也很重要。背叛的受害者通常会在几天后思考得更清楚，他们能够就他们认为最适合自己和家人的方向做出理性的决定。他们还必须认识到，最初的愤怒可能会导致一个人想要以可能不符合任何相关人员的最佳利益的方式行事。例如，尽管针对出轨者的外遇对象的暴力行为或报复性事件看起来很诱人，但它们实际上并不是对这种情况的最佳反应，而且往往会导致比预期更大的问题。因此，摆脱发现后最初的情感创伤的最好方法是退出这段关系，几天后决定是否值得挽救甚至是否能够挽救，并全面全面地评估从长远来看对被背叛的伴侣最有利的方式。被背叛使人们对生活的某个方面失去控制感。退后一步，评估什么对被背叛的伴侣最有利，而不考虑出轨者的需求、愿望或陈述，帮助被背叛的伴侣重新获得对情况的控制感，让他们自己做出决定：他们将来会选择或不会选择处理什么。被背叛使人们对生活的某个方面失去控制感。退后一步，评估什么对被背叛的伴侣最有利，而不考虑出轨者的需求、愿望或陈述，帮助被背叛的伴侣重新获得对情况的控制感，让他们自己做出决定：他们将来会选择或不会选择处理什么。被背叛使人们对生活的某个方面失去控制感。退后一步，评估什么对被背叛的伴侣最有利，而不考虑出轨者的需求、愿望或陈述，帮助被背叛的伴侣重新获得对情况的控制感，让他们自己做出决定：他们将来会选择或不会选择处理什么。
Leall：被背叛的伴侣能否摆脱不忠并继续这段关系？
DM：是的，但这主要取决于作弊者如何处理被发现后的这段时间。为了让被背叛的伴侣摆脱外遇并继续这段关系，必须发生两件事。首先，被背叛的伴侣必须觉得作弊者是真正的善解人意，换句话说，作弊者“明白了”并且对他们对被背叛的伴侣造成的伤害有所了解。其次，被背叛的伴侣必须感到他/她可以安全地再次以自己的感情信任出轨者，并再次将自己的情感投入到这段关系中。除非这两件事发生，否则被背叛的伴侣很难摆脱婚外情并重新投资于这段关系。
Leall：如果出轨的伴侣想要和被背叛的伴侣和解，那么这段关系需要发生什么？
DM：作弊者需要愿意把所有的牌都摆在桌面上。这意味着没有更多的谎言，没有更多的秘密，切断与外遇伴侣的所有联系，对他/她的行踪、日程安排等完全负责，让他/她的生活成为一本开放的书，回答任何和所有问题关于被背叛的伴侣有合法的知情权并确保被背叛的伴侣可以访问所有手机、电子邮件账户、密码、在线社交账户、电脑和被背叛的伴侣认为必要的任何其他领域的事情/她感到安全和有保障。作弊者也必须完全、彻底地承认自己的错误行为，不能找借口或责备被背叛的伴侣“驱使”他们出轨。稍后在咨询会议或心对心的谈话中会有很多时间来推卸关系中出现问题的责任，但最初的反应必须是忏悔、谦逊和悔恨。作弊者也不能试图规定被背叛的伴侣需要多长时间才能“克服它”，而是准备为被背叛的伴侣提供帮助治愈过程所需的一切。
不忠后的新关系
Leall：不忠的受害者在开始一段新的关系时必须记住什么？
DM：背叛的受害者必须认识到，他们不能将先前关系的包袱带入新的联盟。当然，烧伤的手指总是记得火，但新伙伴不能为另一个人的罪孽负责。如果被背叛的伴侣觉得他们必须进入一段新的关系来窥探、检查或不允许他/她的伴侣对隐私有基本的期望，那么他/她还没有准备好参与另一段关系。尽管在受伤后给某人清白可能很困难，但被背叛的伴侣必须让新的爱情兴趣摆脱前任伴侣的负担。当然，背叛后总会有一种高度的警觉感，但这应该转化为更坚定地成为你的新伙伴' 最好的朋友和知己，而不是需要翻翻他的公文包或拆开他的钱包。过度缺乏安全感或需要帮助是没有吸引力的，所以承认你的伴侣有自由意志，如果他/她有意欺骗你，你无法阻止它，这有助于被背叛的伴侣与你签订新的承诺建立健康关系所必需的信心和内心的平静。
Leall：不忠的受害者如何重新学会信任，他们应该学会信任吗？
我不相信被背叛的合作伙伴会再次完全信任，即使有些人说他们这样做了。因为被背叛的伴侣在发现外遇后会处理心理和情感触发，所以当触发时刻出现时，无论是在被背叛的关系中还是在未来的其他人中，很难不再次感到不安全或不信任的时刻。外遇为被背叛的伴侣创造了一个新的现实，他/她的雷达变得敏锐，他/她的本能处于高度警戒状态。尽管有些夫妻成功地克服了不忠，并继续拥有美妙的爱、忠诚的关系，但当情绪脱节出现时，他们更倾向于质疑他们的伴侣，而不是相信一切都好。他们学会及早识别麻烦的迹象，并采取措施尽量减少可能威胁到他们关系的情况和友谊。在背叛之后，人们意识到诱惑总是存在的，并明白他们需要不断努力确保他们的结合的神圣性，并且不允许外部影响渗透到他们的联系中。因此，虽然在关系从背叛中恢复后，虽然不需要窥探、回溯或询问伴侣，但随着意识的提高，人们会意识到警惕而不是盲目信任是避免负面影响的唯一方法，有时导致忠诚的合作伙伴误入歧途。人们意识到诱惑总是存在的，并且明白他们需要不断地努力确保他们的结合是神圣的，并且不允许外部影响渗透到他们的联系中。因此，虽然在关系从背叛中恢复后，虽然不需要窥探、回溯或询问伴侣，但随着意识的提高，人们会意识到警惕而不是盲目信任是避免负面影响的唯一方法，有时导致忠诚的合作伙伴误入歧途。人们意识到诱惑总是存在的，并且明白他们需要不断地努力确保他们的结合是神圣的，并且不允许外部影响渗透到他们的联系中。因此，虽然在关系从背叛中恢复后，虽然不需要窥探、回溯或询问伴侣，但随着意识的提高，人们会意识到警惕而不是盲目信任是避免负面影响的唯一方法，有时导致忠诚的合作伙伴误入歧途。
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不忠恢复期间的支持
Leall：某人在进行不忠恢复时需要哪些类型的支持？
DM：参与本地或在线支持小组以帮助康复过程总是很好的。可以在网站Surviving Infidelity找到一个优秀的在线支持小组，并且可以通过 BAN（Beyond Affairs Network）找到一个优秀的个人支持小组，这是一个在北美许多地方举办研讨会和支持小组的全国性组织。与处境相似的其他人在一起不仅可以在关键时刻进行讨论和获得支持，还可以帮助人们放心，背叛后的感受和情绪是正常的。