摆脱第一次约会的紧张情绪

热切期待约会和陷入对约会感到焦虑或紧张的境界之间可能存在细微差别。虽然从青少年到老年人的所有年龄段的约会者第一次约会的神经都是正常的，但有些人发现他们需要采取一些策略来平息他们的神经，然后再开始约会。

不要害怕神经
演员们用一句话来解释他们在走上舞台或在镜头前所感受到的紧张：“如果你不紧张，你就不会在乎。” 这样一来，第一次约会前的紧张情绪就可以简单地表明你很在乎给人留下良好的第一印象，也很在乎对方的经历。这样一来，第一次约会前的紧张情绪只是表明你在乎——这不一定是坏事。

神经计划
一旦你承认第一次约会的紧张情绪不是消极的东西或被废除的东西，你就更容易利用紧张情绪来发挥你的优势。安排一个活跃的日期——这可以让你开始行动，因为这样可以更容易地隐藏任何可能伴随紧张而来的紧张的手指敲击或脚部颤抖。如果你事先知道你不会被限制在餐厅的餐桌上，你就不会担心你的紧张会在焦虑的动作中暴露出来。

准备是关键
第一次约会不是去一个涉及潜在复杂物流的全新地方的时候。例如，计划参加一个临时餐厅，该餐厅发生在一个秘密地点，只有少数人事先听说过，这是一个令人沮丧的夜晚的秘诀，因为你们两个人从一个潜在的位置拉链到另一个位置，试图找到弹出。

避免不确定性
不确定性只会增加约会的压力，处理迫在眉睫的不确定性会增加约会前的紧张情绪。在避免过于僵化的同时，计划好日期，为您的成功做好准备。去一个你熟悉和舒服的地方。穿你认为好看又舒服的衣服；现在不是尝试一双你还没有穿破的全新鞋子或穿如果你坐得太快可能会裂开的裤子的时候。

事先做一些身体上的事情
快速锻炼或在街区四处走走有助于在约会前缓解紧张情绪。你从运动中获得的内啡肽会提升你的情绪，让你感觉更快乐，有助于减轻你的紧张感。

就在日期之前
你已经为约会做好了准备，并计划了一些有趣和熟悉的事情，你甚至已经接受了你的紧张情绪，并准备好与他们一起努力，但你无法摆脱约会前的极度焦虑感。也许您的心率加快，或者您的手在颤抖，或者您感到极度恐慌。在这种情况下，请尝试其中一些快速方法来减少约会前的紧张情绪。

如果您已诊断出焦虑症并有处方药可以在压力时帮助您，请考虑服用一种，只要它不会使其难以正常工作。
深呼吸，用鼻子吸气，用嘴用力呼气。
尝试一些积极的肯定，向自己保证你将有一个愉快的约会和愉快的时光。
打电话给亲人谈谈你的感受；确保您选择打电话的人通常是积极的。
日期的开始
如果尴尬的沉默让您感到紧张，请用一些有趣的谈话话题武装自己，以保持谈话顺利进行。即使你很紧张，也要避免反复说“我好紧张！” 你的神经会影响他人，也会让他们感到紧张。

散发自信
你感觉越自信，你就会显得越不紧张。站得高高的，直视你的约会对象的眼睛，说清楚。或者，正如有些人可能会说的，“假装它，直到你成功为止。”

神经终于放松了
重要的是要明白，你紧张的第一次约会并不意味着这种关系的任何潜力。事实上，有些人可能会争辩说，紧张的约会对象是相当可爱的，因为这意味着他们在乎。尽量不要让你的神经变得更好；简单地接受你的情绪，尽力让你的约会放松。