如何接受你的伴侣过去的关系

想知道你的伴侣过去的关系是很自然的，甚至可能对你的伴侣与其他人共度的时间感到有点嫉妒。但是，如果你的好奇心已经演变成导致你和你的伴侣之间出现问题的东西，那么你就需要改变你的想法，以免与你的伴侣产生裂痕。

思维的改变
是的，你的伴侣在你之前有过关系。你无法改变这一点。但是，如果您的伴侣深情地回顾这些关系，这可能会很艰难，让您担心自己没有达到以前的关系所设定的期望。当您发现自己被伴侣前任的想法所吞噬时，请使用认知行为疗法(CBT) 的技巧，用积极的东西代替这些想法。

“然后就是我。”
您的伴侣在您之前的关系可能一直很好，您的伴侣可能对这些人有美好的回忆，但要关注您的伴侣在当今选择与谁在一起。每次您发现自己陷入对伴侣过去的想法时，请这样想：“然后就是我。” 这意味着即使你的伴侣有过去，他们现在也选择和你在一起。你是渐强的——这是一个重要的角色。

“他们选择了我。”
如果您的伴侣有不同的前任历史，请选择不要纠缠于他们曾经在一起的众多人。任何时候想到你的伴侣曾经有多少人打断你的大脑，用这个代替那些想法：“他们选择了我。” 这意味着你的伴侣曾经在一起的人没有留下你的伴侣——你做到了。

“通往我的路。”
如果他们没有过着你来之前的生活，你的伴侣会认识你吗？他们所做的一切（以及他们约会的每个人）都将他们带到了你身边。如果你需要提醒你伴侣的过去是走到现在所必需的，那么想想这个想法：“这条路通向我。”

诚实的谈话
在你开始坚持听到关于你的伴侣过去关系的所有细节之前，问自己几个问题：
无知也许更好，因为细节对我来说太多了？
听到我的伴侣非常关心别人会很痛苦吗？
您是否也愿意交换有关您过去关系的详细信息？
年轻夫妇在客厅里聊天
谈论忧虑
如果你的伴侣最近开始提起对过去伴侣的美好回忆，或者更多地谈论某个前任，那么难怪你很难接受伴侣过去的关系。与您的伴侣就您的担忧进行坦诚的交谈可能会带来您需要的安慰，并可能帮助您设定与前任联系的界限。

合理的关注
如果您的伴侣不愿讨论他们的性史或性病的可能性，这可能表明您的伴侣隐瞒了一些事情。另一方面，这可能表明您的伴侣发现过去很痛苦并且不想讨论它。无论哪种方式，如果你是亲密的，你完全有权利想知道你伴侣的性史。如果您认为您的伴侣和他的前任可能会秘密联系，甚至可能有外遇，那么您的关系中存在的问题比您对他们过去关系的好奇心要大得多。如果你的伴侣让你觉得让他们回答问题而感到愚蠢，那可能是因为你和某人正在操纵你以试图避免特定的话题。

获得关系帮助
如果您尝试改变对伴侣过去关系的看法，并且尝试与伴侣谈论所有事情，但您仍然发现自己沉迷于他们的过去并且对您的关系产生不利影响，那么可能是时候寻求有执照的治疗师的外部帮助。治疗师将调解与您的伴侣的一些对话，并将与您一起努力避免如此专注于您没有参与的过去。