如何在健康的关系中设定界限

关系边界是发展健康关系的一部分。这是一个确定您的需求和权利以建立行为参数的过程。如果你从一段关系中让你感觉良好的方面和不让你感觉良好的方面考虑，那么你就有了一个建立健康界限的良好开端。

如何建立边界
无论您是否意识到它们，您都有个人界限。当有人做了让你感到不舒服的事情时，这表明你的个人界限已经被越过了。

边界对于在关系中建立和维护尊重和平等至关重要。他们帮助确保每个合作伙伴都得到他们期望得到的对待。

了解什么是好的和不好的
列出您感到或可能感到不舒服或受到侵犯的事例。这将帮助您定义界限。关系边界可能涉及：
财产或金钱——例如，您是否愿意讨论花费的任何金钱？
情绪- 例如，您可以设定一个界限，不发表旨在让您感到内疚或互相指责的言论。
性偏好- 传达您的偏好和您不愿意尝试的事情。
行为准则- 例如，每个伙伴都同意先分开并冷静下来，然后讨论发生的事情，而不是大喊大叫。
个人需求——当你需要一点时间给自己，当你需要爱，或者当你需要你的伴侣帮忙打扫房间时，你可以沟通。
关系需求 -每个合作伙伴同意相互尊重，支持对方等。
使用“我”这个词
在向你的伴侣解释你的个人界限时，用我的陈述来表达你的需求，不要指责对方。例如，“当你对我大喊大叫时，我感到不安和愤怒。如果你继续对我大喊大叫，我将无法继续与你交谈。当你冷静下来时，我会很高兴与你交谈。”

此外，如果您的伴侣不尊重您的个人界限，则必须承担后果。

如何讨论界限
当您需要与重要的其他人讨论界限时，有一些方法可以建设性地完成这一点。

当你觉得你的界限被侵犯时，这可能会让你生气。你需要先冷静下来，这样你才能尽可能清晰有效地表达自己。
用简洁的方式表达你的感受。如果您无法识别自己的感受，您可能必须先写下您的感受。
建立边界时，您不必说对不起或防御。你在表达你的需求。
你不需要争论你的界限。你的伴侣需要尊重你和你的界限。
在表达你的界限时，不要指责或虐待你的伴侣。
不要死板。如果您的界限之一需要满足您的合作伙伴的需求，请愿意谈判、沟通和合作。
如何执行和维护健康的边界
健康的界限有助于鼓励个人和夫妻的成长，并确保健康的关系。当建立、沟通和执行健康的关系边界时，它可以确保每个人都能够生活在一个没有虐待倾向的安全环境中。

站稳
如果你在其他关系中没有经历过健康的界限，你可能会有不健康的自我形象、低自尊或不值得的感觉。但是，您有满足自己需求的基本人权。你不应该觉得你必须牺牲自己、你的健康或你的身份来建立一段关系。在实践中，这将是常态而不是例外。坚定你的信念。

合作与妥协
妥协和合作不等于牺牲。例如，如果您决定每天都需要一点时间来锻炼自己，您可以灵活选择锻炼的时间，这样您就可以与家里的其他人协调日程安排，但每个人都会一起工作，以确保您确实得到了锻炼。锻炼一天。

用行动跟进
跟进是设定界限的重要部分。这是为了表明，如果你的界限被违反，你就是认真的。例如，如果您的伴侣继续对您大喊大叫，您可以起身离开房间。

何时寻求帮助
如果您在设定关系界限时遇到困难，寻求心理健康顾问的建议会很有帮助。心理健康顾问在关系动态方面接受过培训和教育，可以帮助您建立新的关系模式。此外，您的顾问可以帮助您以富有成效的方式进行沟通，以帮助您建立健康的关系。