关于结束不健康关系的合理建议

每个人都应该拥有一段充满爱和健康的关系，没有人应该在不健康的关系中受苦。一些关系受益于咨询，而另一些关系仅仅是两个以不同方式成长的人的产物。最糟糕的不健康关系是虐待，虽然你不能改变你的伴侣，但你可以决定改变自己并结束这段关系。

如何结束不健康的关系
结束任何关系都会带来一些焦虑。这是一个可怕的提议，特别是如果你们住在一起。保持坚强，为你的言行制定计划，无论是你的伴侣搬出去还是你搬出去。

第 1 步：清楚地表明你的意图
对你的伴侣诚实。告诉他们你要结束它。如果你围绕着你的意图跳出模糊的陈述，比如“也许我们需要休息一下”，你可能会给他们留下这样的印象，那就是有一些回旋的空间可以在一起。相反，一个简单的“我们今天要分手”或“我要离开你，一切都结束了”是更好的选择。

第 2 步：考虑您的安全
如果由于虐待或因为您感到受到对方的威胁而导致关系不健康，请事先做好相应的计划以确保自己的安全。如果您害怕暴力威胁或爆炸性反应，请避免单独与他们分手。选择一个有一点隐私的公共场所。此外，让您的朋友或家人知道您将在哪里分手。

第 3 步：保持坚定并寻求帮助
你共同的朋友很有可能会认为他们试图让你们两个重新在一起是在帮你们两个忙。坚决要求你的朋友不要试图让你们两个回到同一个房间。你不必把所有关于你们关系的脏衣服都说出来，或者说你前任的坏话，但你必须对你的朋友坚定，并要求他们帮助你，不要试图让你们两个重新在一起。

第 4 步：分手后保持警惕
如果您的前任在您结束事情后试图追求您，请不要单独与他们见面以“听取他们的意见”。你很了解你的前任，如果你的直觉警告你有些事情不对，你应该听。放松警惕并认为你的前任已经改变可能会为进一步的虐待或毒性打开窗口。

第 5 步：采取法律行动
如果您的前任威胁您或不让您一个人呆着，您可能需要与执法部门交谈，看看是否值得发出限制令或其他法律行动。您的安全是重中之重，因此如果您内心深处知道自己处于危险之中，请不要担心自己反应过度。

这并不容易
结束一段糟糕的关系绝非易事。你可能已经知道你的关系不是最好的，也许你已经决定你唯一的选择就是分手。然而，它比看起来要难得多。您不仅需要通知您的伴侣，而且您还必须面对自己结束关系的现实。

谁来照顾他们？
在不健康的关系中，受苦的人会担心他们的伴侣，尽管他们有痛苦、孤独和焦虑，但他们仍不断地试图在他们身边。你知道你不快乐，但你担心如果你离开你的伴侣会发生什么。

关系专家 Lori Gorshow 说，在这种情况下，这个人常常会觉得，“他们喜欢照顾他们的伴侣。也许这让他们有一种被需要的感觉。这不是与这个人同居的理由，也不是“这是一种成熟而持久的爱吗？探索他们为什么愿意接受一种让他们感到不安全的爱是个好主意。”

分手伤害
分手伤害
即使你是选择结束这段关系的人，即使这段关系相当随意，你也会感到痛苦、遗憾和担忧。应对和处理这些情绪的第一步是理解为什么你必须经历它们，即使你知道这对你来说是最好的决定。

您的伴侣可能是您生活的重要组成部分
你可能已经忘记了单身是什么感觉，你需要重新学习
你想念你的伴侣，好的和坏的
你需要时间悲伤
你的悲伤是真实的
无论你们的关系如何，感到悲伤都是正常的，让自己有这种感觉很重要。不要对自己生气或沮丧。向朋友和家人寻求支持，但不要让他们评判你。如果您因为不知道伴侣会做什么而对结束这段关系感到真正的恐惧，那么您​​将需要适当的支持结构。与专业人士或您最好的朋友甚至您的父母交谈可以帮助您克服各种情绪。写下您选择结束这段关系的所有原因，并保持清单靠近，以便在您考虑回到不健康的关系时提醒自己在那些更孤独的时刻。

是的，您会考虑返回
许多文化指责女性回归不健康的关系。即使您离开的关系是虐待性的，想念您的伴侣也可以成为伸出援手和重新建立联系的强大动力。它也可以让你重新思考你为什么离开或想要结束它，这些都是正常的感受和想法。一点时间和孤独也会让你觉得也许它并没有你想象的那么糟糕。这里的关键是查看您制作的清单，了解您需要结束这段关系的原因以及真正发生了哪些变化（如果有的话）。

Gorshow 建议记住，“......爱有很多不同的包装。有朋友分享的爱，父母和孩子之间的爱，还有恋人之间的爱。最后一种爱是浪漫的那种。它是我们读到的化学，虽然有时很难解释，但当我们看到这种爱时，我们会认出它。成熟的爱让你感到安全，被你所接受。这是你考虑搬入的爱和特别的人在一起。”

我的朋友关系不好
从外部来看，通常更容易看出一段关系有多糟糕。但是，如果您的朋友不这么看，您能做的最好的事情就是支持并让他们知道您在乎。唯一可以结束不健康关系的人就是其中的那个人。

做：
听他们说
保持他们的信心
让他们知道你很担心，但不要评判
永远不要分享别人告诉你的关于这段关系的事情，只分享你目睹的事件
不要在身体或语言上干扰或攻击他们的伴侣
如果您目睹身体虐待，请报警
让他们知道可以帮助他们的其他人，无论是热线电话、辅导员还是父母
如果/当他们决定结束它时，准备好支持他们的决定
帮助他们计划
不：
问很多问题并要求他们捍卫自己的选择
给他们最后通牒
羞辱他们或让他们感到愚蠢
关系以两个人开始和结束
恋爱中的每个人都必须为自己和自己的幸福负责。你不能强迫别人快乐；你只能为自己的幸福而努力。如果你在你们的关系中感到痛苦或害怕，那么是时候结束它了。