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与边缘性人格障碍约会的技巧

人生一百年 2022-08-31 16:18:10

与患有边缘性人格障碍 (BPD) 的人建立关系具有挑战性,尤其是因为这种障碍的标志之一是关系不稳定。然而,如果你的伴侣患有这种疾病,你可能想尽一切可能来维持这段关系。了解 BPD 和应对症状/行为的技巧可以帮助您走向幸福、功能性的关系。

建立更稳定关系的十个秘诀
虽然有时与边缘性人格障碍的人约会似乎几乎不可能,但有一些方法可以促进与该人的关系,而不必与他们一起坐过山车,因为他们在行为和情绪的极端之间摇摆不定。

1.制定计划并坚持下去
如果你有一个患有边缘性人格障碍的男朋友或女朋友,和他们约会意味着你必须找到一种方法来管理你的行为,这样你才能管理他们的行为。想出应对伴侣极端行为的策略将帮助您保持理智。

想想你伴侣的行为以及这些行为对你的影响。
列出您的伴侣所有让您感到不安或沮丧的行为,包括您的伴侣伤害您的情况。
制定一个计划来帮助您管理这些行为,这样您就可以避免一旦发生内爆情况并保护自己,从而确保您的身体和情感安全。
例如,如果您的伴侣指责您不关心他,您可以走开而不是哭泣。制定有关如何处理这些行为的计划,确保您在遇到问题时保持冷静,从而确保您不会滋生疾病的症状。您还将能够强化更好、更有成效的行为。

2. 设置限制
BPD 患者表现出极端的行为模式。他们大喊大叫,威胁要自杀(有时是严肃的),指责,指责,并且高度防御。如果您不对他们做出情绪反应,这可能会增加;也就是说,如果你不跳上他们的情绪过山车,也会感到不安。

帮助控制他们极端行为的一种方法是了解自己的界限。这可能很容易,因为患有 BPD 的人可能会突破你的界限。一旦你了解了你的界限,你就可以设定限制:
说明你的伴侣正在做什么来突破你的极限,并注意如果他们不停止这种行为的后果。例如,如果您的伴侣威胁要自杀,您可以说:“好吧,我要报警了。” 希望这足以让他们安定下来,如果你的另一半没有安定下来,至少你会得到处理这种情况所需的帮助。

自杀未遂是这种疾病的一个共同特征。即使您经常听到它,也需要认真对待所有自杀威胁。

3.保护自己
BPD 的另一个不幸方面是 BPD 患者的行为方式对周围的人缺乏同理心。在他们的心目中,他们的需要和想要超越他人的需要和想要。他们经常虐待、控制和操纵他们所爱的人,利用负罪感和控制周围人的义务感。

为了保护自己免受这种行为的影响,想想你所爱的人经常要求什么、让你感到内疚或虐待你,直到你提供它。然后清楚你会做什么,不会做什么来保护自己。

您有权保护您的身体、财物和财务状况。例如,如果你所爱的人控制或操纵你交出你的全部薪水,以便他可以用它来买一辆新车,你可以说,“我不再给你钱了。你需要赚钱,所以你可以买到你想要的东西。”

4. 现实一点
患有 BPD 的人对情绪的理解不同,并且缺乏有效管理情绪的应对机制。您需要对伴侣的行为以及您在他的生活中作为“看护人”的角色有一个现实的了解。

此外,您还需要记住,您的伴侣可能永远不会学会满足您的情感需求。你无法“治愈”你所爱的人。您所爱的人必须致力于在治疗的帮助下治愈自己。

此外,您需要知道 BPD 在一个人的生活中造成的功能障碍会削弱他们的情感能力和理解力,因此您很可能无法拥有情感成熟的关系。

5.使用赞美
患有 BPD 的人不习惯接受赞美。为了在你的伴侣的生活中建立信任和影响力,赞美你的伴侣,即使他们做了一些值得注意的小事,也可能会让你大吃一惊,而且还有很长的路要走。

你也可以用赞美来奖励良好的行为,例如“我知道你昨天压力很大,但你处理得很好”或“我注意到你不再对我大喊大叫了”。

但是,请注意,您需要评估您的伴侣的情绪。在错误的时间表达赞美可能会引起极端反应。

您可能永远不会得到口头回应或感激之情,甚至是侮辱。但是,它可能适用于某些患有 BPD 的人,尤其是当他们寻求赞美时。只要你愿意就试试。由于患有 BPD 的人自尊心低,你可能会做一些好事。

6.意识到你的伴侣可能被虐待了
童年时期曾被虐待或忽视的人患 BPD 的风险更高。

因为 BPD 患者的行为有时非常离谱,所以很容易将其称为退出或责备 BPD 患者。这就像指责一个人得了癌症。

但是,这不是让您所爱的人与 BPD 操纵或虐待您的理由。仍然设定你的限制并坚持下去,但要以一种充满爱心和不带偏见的方式。另外,不要把他们的粗暴行为视为个人。这些是您所爱之人的情感问题。

7. 了解 BPD
与亲人保持关系的方法之一是让自己了解这种疾病,以便了解亲人的行为。患有 BPD 的人经常会攻击你或高度防御,而且人们经常觉得自己被拖到了极端,因为他们被操纵和内疚进入他们不喜欢做的不同情绪状态和行为。

了解这种疾病将帮助您了解您所爱的人是如何体验事物的。意识到你所爱的人有完全不同的情感观点将帮助你保护自己并坚持界限。

8. 了解误诊很常见
对于 BPD,知识就是力量,如果这个人不知道他/她患有这种疾病,而周围的人也不知道,他们就不知道为什么他们所爱的人会那样做。

BPD 被称为一种被误解的疾病,因为它经常与其他疾病同时发生,例如“抑郁症、双相情感障碍、药物滥用、饮食失调和焦虑症”。

如果您的伴侣已经在接受另一种疾病的治疗并且该疾病不能完全解释她的行为参数,请让医生探索她可能患有 BPD 的可能性。

9.意识到极端行为是症状
与患有 BPD 的人建立关系通常被描述为一种“爱恨交织”的关系,在这种关系中,前一分钟你所爱的人需要帮助,而下一刻他/她却把你推开。您可能与您的伴侣发生边缘性人格障碍关系周期。

患有这种疾病的人强烈需要感受到被爱,但他们的极端行为总是让他们处于失去爱的状态。这种爱的丧失支持了他们对被抛弃的强烈恐惧。这些是疾病的症状,而不是表现出冷酷无情或试图伤害你。

10. 练习四个 D
如果情况似乎正在升级,请练习四个 D:“延迟、分散注意力、去个性化和分离”。

延迟:“我想要一些时间考虑一下你在说什么。我们稍后再说。”
分心:“我们去散散步怎么样?”
去个性化和分离:意识到攻击,无论它们看起来多么个人化,都是疾病的一部分,所以不要把它们当作个人或生气。
得到帮助
你不能强迫你的伴侣接受治疗。但是,您可以为自己获得帮助,并且通过长期的努力,您可以说服您的伴侣随着时间的推移获得帮助,增加信任、一致性和真正的关心。

例如,你可以说,“我还在这里。如果我不在乎,我就不会在这里。”

如果你自己不坚强,在你的生活中有一个患有 BPD 的人会让你觉得你的生活和身份正在消失,因为你正试图满足你伴侣的所有需求和要求。如果您遇到抑郁、焦虑、自卑或药物滥用等问题,您很可能很难维持健康。

自我保健是必不可少的。能够保持强大、明确、一致的界限很重要,获得心理健康顾问或临床心理学家的支持将帮助您保持健康,这样您就可以以最有成效的方式陪伴您所爱的人。

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