克服约会中被拒绝的恐惧

如果害怕被拒绝让你无法追求你想要的东西——以及你想约会的人——那么是时候对你的恐惧做点什么了。想象一下，如果你不害怕听到“不”，你的生活会如何改变。

约人出去
约某人出去约会可能会令人伤脑筋，即使您认为他们可能会被您吸引，但是当您害怕被拒绝时，它可能会非常可怕。对于某些人来说，仅仅关注他们想要的结果就足以迫使他们克服恐惧并约人出去。如果这还不够，也许是时候找到你恐惧的根源，这样你就可以解决它了。

你够了吗？
在某种程度上，你很有可能害怕被拒绝，因为你对自己感觉不够好。当你的父母或生活中其他重要的人让你觉得自己永远不够好时，你可能会在童年时遇到问题。如果是这种情况，心理健康专家建议你努力放下过去——说起来容易做起来难。承认自己不再是孩子，并且不在有毒父母的管辖范围内，这会让您感到非常自由。

积极的肯定
自言自语在帮助你增强自信心方面可以发挥惊人的作用。告诉自己——或写下——提醒你自己有多棒的单词或短语。在你约对方出去之前，有意识地提醒自己你的价值。如果您在提出积极的肯定时遇到困难，请尝试以下方式：
我是个好人，值得被爱。
人们看到我的真实身份，他们喜欢我。
我应该和一个特别的人在一起。
为成功做好准备
提前计划好让对方出去帮助你平静下来，让你不太容易因为害怕被拒绝而退缩。确保您处于一对一的情况下，您可以很容易地理解（没有大声的​​音乐会！）并以不含糊或自嘲的方式提问。以明确表示您想约会的方式询问。

好： “这个周末我想带你去约会，周六晚饭怎么样？”
坏： “我猜你这个周末可能不想和我一起出去玩，对吧？”
变得严肃
害怕拒绝不仅限于在约会时问某人。当您已经处于恋爱关系并希望将事情提升到一个新的水平时，就会发生这种情况。这可能意味着排外、同居，甚至说：“我爱你。 ”这里的一个好策略是逻辑地看待事情；您的伴侣显然想和您在一起（否则，他们为什么会留下来？）并且请记住，拒绝并不总是一件坏事。如果你向某人求婚，他们说不，那不是比他们说好，然后你们俩都很痛苦吗？

自由意志
你无法控制一切，所以即使你尽了最大的努力，有时也会被拒绝。您可能已经准备好建立独家关系，但您的伴侣还没有完全完成比赛。与其担心一夫一妻制的请求会被拒绝，不如将其视为揭示你们关系真实进程的机会。如果拒绝表明您会破坏交易，请不要害怕被拒绝。相反，认为这是急需的澄清并继续前进。

默认拒绝
如果您对拒绝的恐惧源于您的伴侣一直拒绝您的建议或要求，那么是时候认真审视这段关系并决定您是否真的想和拒绝您的人在一起。在这种情况下，夫妻咨询- 或个人咨询，以找出您认为这可以接受的原因 - 可能是一个好主意。

从此以后快乐地生活着
你可能永远不会完全摆脱对拒绝的恐惧，尤其是当它深深根植于你的心灵时。但是，如果你能接受人们被允许做出自己的决定，而有时这些决定会导致某种形式的拒绝——而且这通常完全超出你的控制——你就可以开始过上更幸福的生活，让你自由地采取大胆的步骤，而不会被因害怕被拒绝而瘫痪。