悲伤咨询可以帮助您治愈的 15 种方法

悲伤是对重大损失的正常反应，每个人都有不同的经历。有些人会通过家人、朋友和社区的个人支持来管理这个过程。对于其他人来说，悲伤咨询可以成为帮助他们度过悲伤过程的有力工具。

当专业治疗有帮助时
对于一些人来说，失去的经历可能是如此难以承受，以至于有理由与悲伤治疗师进行深入的一对一咨询。损失可能是所爱之人的死亡、重要关系的破裂或任何其他导致个人痛苦的损失。Goodtherapy.org声称治疗是帮助悲伤的人学会应对的有效手段，无论损失是什么。有执照的治疗师将确定个性化的治疗方法，为您提供度过悲伤过程所需的工具。

悲伤辅导的好处
根据The Light Beyond 的说法，如果您的悲伤使您失去了从事正常日常生活活动的能力，您应该立即寻求心理健康专家的帮助。悲伤咨询可以帮助您：
专注于生活中难以应对的特定领域
确定策略和行为，以帮助您应对和重新参与日常任务
接受你的损失
在积极的记忆中找到安慰，而不会被失落感所克服
通过允许安全的环境来克服失落感来度过悲伤的过程
了解悲伤的正常阶段并认识到您所经历的感受是自然的
支持团体
在经历重大损失后，支持小组可以成为悲伤咨询的重要组成部分，并提供许多好处。他们通常由与您经历相同类型损失的个人组成，并且可能由健康专业人士领导。梅奥诊所指出，支持团体可以通过多种方式帮助悲伤的人：
参与支持小组可能会减轻在重大损失后经常经历的孤立感。
能够与遭受类似损失的其他人讨论您的感受可以帮助您建立联系并认识到您并不孤单，并且您的感受是正常的。
支持小组可以让您与他人交换相关信息。例如，癌症支持小组可以为家庭交换有关研究或资源的信息。这种交流似乎使参与者受益匪浅。
参与可以提升您的情绪，并通过为您提供一个表达您可能一直压抑的情绪的场所来帮助缓解压力。
继续前进的想法
古老的谚语——时间可以治愈所有的伤口——是正确的。在经历了创伤性的损失之后，你可能永远不会完全一样，但有了支持和时间，你可以学会度过悲伤的过程，重新过上有意义、幸福的生活。

除了咨询之外，您还可以使用许多自我治疗策略来帮助您度过悲伤的过程。Psychcentral.com讨论了一些日常活动作为治疗悲伤的治疗方法。您可以尝试一种或多种来帮助您应对：
做一些让你有成就感的事情。这可能包括上班、志愿服务或在家附近工作。
尝试社交。虽然一开始可能很困难，但让朋友在你悲伤的时候陪在你身边，甚至和你一起做点什么，可能会帮助你暂时忘掉悲伤。
许多人在他们的宗教信仰中找到了慰藉。花时间在你的礼拜场所帮助获得观点。
发挥创意。写作或艺术都提供了一种自我表达的方式和一种情绪的出口，这些情绪可能太痛苦而无法立即处理。
阅读可以帮助您暂时摆脱日常生活中的平凡事物，并帮助您思考除悲伤之外的其他事情。
在日常活动中寻找意义可以通过个人的自我照顾为悲伤和支持提供一个出口。

什么对你最好？
悲伤是一个个人的过程。损失的严重程度、您的个人支持系统和您的个人应对机制将决定您需要多大程度的支持才能度过损失并重新获得平静感。知道悲伤是对失去的正常反应很重要。如果时间和传统的支持方法不够，请考虑与您的医疗保健专业人员交谈，看看咨询是否适合您。