什么是创伤性悲伤？

当一个人以一种让他们感到创伤的方式失去所爱的人时，就会发生创伤性悲伤。这可能包括在暴力情况下以及由于毁灭性的自然灾害而遭受突然的损失。这可能会影响失去亲人的人恢复和完全处理他们正在经历的悲伤的能力，因为失去的感觉太痛苦而无法解决。

创伤性悲伤解释
虽然创伤性悲伤可能适用于强烈、暴力和意外的损失，但如果儿童、青少年和成人对逝世的解释让他们感到创伤，他们可能会经历这种类型的损失。从这个意义上说，无论情况如何，任何损失都有可能被悲伤的个人认为是创伤性的。

创伤性损失的例子
虽然创伤性损失取决于每个人的解释，但《诊断和统计手册》第五版 (DSM V) 指出，创伤被定义为“实际或威胁死亡、严重伤害或性暴力”。虽然 DSM 的创伤概念可以应用于创伤性悲痛，但重要的是要记住，被归类为创伤的是一种完全主观的体验，每个人都会独特地消化。创伤性损失的一些例子可能包括：
以暴力方式失去爱人
有一个爱人失踪了无影无踪
让心爱的人毫无征兆地突然离世
有亲人在事故中去世
孩子突然失去父母或双方照顾者
在大规模枪击事件中幸存下来，但有亲密的朋友和/或家人去世
在自然灾害期间让亲人过世
失去婴儿或儿童
在火灾、车祸或飞机失事等事故中失去部分或全部家庭成员
因帮派暴力而失去亲人
亲人被杀
有死胎
在大规模谋杀中失去亲人
沮丧的成熟人坐长沙发
创伤性悲伤的症状
通常，带着创伤性的悲痛，那些正在哀悼的人可能会遇到很多令人心碎的开放式问题，感觉好像他们一直在思考。这可能会导致你感觉自己快要发疯了，感觉极度缺乏封闭，并感到绝望。经历创伤性悲伤会导致创伤后应激障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症/强迫症、上瘾症、持续复杂的丧亲症以及分离性障碍。请记住，创伤性悲伤不同于其他精神健康障碍，目前不被视为诊断。其他症状可能包括：
退出社交/隔离
对自己有普遍的负面想法
有自残的想法
对自己的生存感到紧张，并相信世界是不公平和不公正的
经历幸存者的内疚
关于死者的侵入性和/或强迫性想法
体验快感缺失
积极避免让您想起死者的触发因素
经历强烈的震惊和否认
忘记那个人真的走了
想与死者重新联系，听到他们的声音，看到他们
儿童和青少年的创伤性悲伤症状介绍
儿童和青少年可能会经历创伤性悲伤的症状，而没有人去世。由于大脑直到 25 岁左右才完全发育，任何重大而痛苦的改变生活的转变都可能更容易引发创伤性悲伤的症状。重大变化的示例可能包括：
被诊断患有绝症的兄弟姐妹或父母
被驱逐出境的父母（创伤性分离）
最终被寄养
儿童和青少年可能不会出现与成人相同的症状，尽管有些可能会重叠。如果不完全掌握正在发生的事情，儿童或青少年可能会表现出行为不端，体验父母或照顾者的分离焦虑，并在情绪和/或行为上退步。他们也可能会退缩，出现抑郁、焦虑、创伤后应激障碍和强迫症的症状，以及情绪爆发，并试图使用药物/酒精来减轻症状。

经历创伤性悲伤
只要了解死亡或失去的概念，任何人都可以经历创伤性悲伤。通常伴随着创伤性悲伤，不确定性的成分会使处理损失变得更加困难。这可以包括：
关于死亡的信息有限
不知道这个人是怎么死的
不知道亲人去世时的感受
为他们过早去世感到悲伤，并想知道他们会是什么样子
很难知道没有他们你的生活会是什么样子
一想到要处理这个巨大的损失，感觉不知所措
不知道自己的未来会怎样
哪些因素会影响谁可能会经历创伤性悲伤？
一个人内化和消化信息的方式会对他们独特的悲伤过程如何展开产生重大影响。影响创伤性悲伤过程可能持续的强度和持续时间的其他因素包括：
一个人的气质会影响悲伤被内化和处理的方式，并会影响某些类型的损失是否会让人感到创伤以及强度的程度
个人的内部应对资源以及这些技能的发展程度
个人的洞察力水平以及他们处理具有情感挑战性的信息的能力
与死者的关系以及死者对他们的依赖程度——这尤其适用于儿童和青少年
经历创伤时大脑会发生什么？
当经历创伤时，大脑会以一种保护自己的方式将创伤记忆分开并以不同于典型或世俗记忆（例如早餐吃的东西）的方式存储它。虽然这在当下很有帮助，但它可能会在以后引起一系列问题，因为个人可能会遇到问题，充分处理他们的悲伤并最终康复。这种分裂的记忆可能充满了大部分在无意识层面上可用的触发器，从而导致个人体验看似随机的触发器，但无法完全连接到它们的起源。

沙发上悲伤的女孩
创伤性悲伤的干预
根据美国心理学会的说法，如果您去看心理健康临床医生，创伤性悲痛并不是主要诊断。然而，由于创伤性悲痛，您可能会遇到创伤后应激障碍、恐慌症、焦虑症、抑郁症和/或持续性丧亲障碍等症状，以及其他可能的诊断。估计有 10% 到 15% 经历过失去的人有长期或慢性悲伤的症状，而那些以创伤性方式经历过失去的人处理悲伤的困难率更高完全和愈合。出现与创伤性悲痛相关症状的儿童和青少年，无论他们是否失去了亲人，仍然可以使用专门针对其年龄组的创伤性悲痛干预措施。一些治疗方法包括：
眼球运动和脱敏和再加工(EMDR) 是一种创伤疗法，旨在帮助客户重新加工创伤记忆并适当地储存它们，以减轻疼痛症状。这种治疗可能适合儿童、青少年和成人。
以创伤为中心的认知行为疗法是一种研究支持的治疗方式，旨在帮助您处理以创伤为中心的材料，以及识别普遍的消极想法。这种治疗方法适用于儿童、青少年和成人。
支持小组可以提供极大的帮助，尤其是当您感到孤立并且周围没有其他人完全了解您的创伤经历时。
关于创伤性丧失的文献可以帮助您在处理的过程中感到不那么孤单，并让您了解他人的创伤性悲伤经历。
找到有意义的方式来纪念你失去的人可以帮助你开始寻求结束的过程。
在以学校为基础的环境中，帮助孩子识别与创伤相关的触发因素。尝试消除这些触发因素，或帮助孩子应对它们。例如，如果老师做了孩子过去与已故亲人一起做的活动，如果可能的话，可以改变活动，或者可以在活动期间为孩子提供额外的支持，或者选择做另一门课——相关活动选项。在儿童或青少年的悲伤处理期间，教师和其他管理人员的灵活性可以对儿童或青少年的康复和在这段痛苦时期的支持感产生巨大的影响。

照顾好自己
如果您或您的孩子表现出创伤性悲伤的症状，尽快找到有用的资源很重要。由于创伤性悲痛可能更难以处理，因此在此期间对自己和/或您的孩子要有耐心，并知道悲痛期没有固定的时间。您和您的孩子应该有尽可能多的时间来治愈这种巨大的损失。