你会活下来的：6 个离婚自我照顾小贴士

迪斯科女歌手格洛丽亚盖纳说得最好，“一开始我很害怕，我被吓呆了……”无论你选择了离婚还是离婚选择了你，别担心：你会活下来的。也就是说，走进你生活的这个新阶段，感觉就像是沿着灯光昏暗的黄砖路穿过闹鬼的森林。为了您的（精神）安全和（情感）健康，请随身携带这些自我保健技巧。

1.没有人准备离婚
离婚是一个复杂的过程，无论是法律上还是情感上。如果您感到迷茫、困惑、害怕或无知，请考虑一下：这与您无关；这是关于离婚的。没有人会为离婚做好准备。好吧，除了与离婚夫妇一起工作的离婚律师和治疗师。或者也许是离婚律师，他是为离婚夫妇工作的治疗师？不，甚至可能不是他们。

幸运的是，您会在当地社区和互联网上找到大量有用的建议和有用的信息。但在你一头扎进别人建议的漩涡之前，问问自己，“我的第一步是什么？” 不要担心别人说你应该先做什么，而要弄清楚你自己深沉、直观、了解的声音告诉你做什么？不管它是什么，迈出那一步，相信你真正迈出的第一步会引导你迈向真正的下一个步骤，以此类推，一路走来。

2. 照顾好你的身体
这听起来可能很明显，但在压力很大的时候，人们往往会忽略他们最基本的需求：健康的食物、规律的锻炼、良好的睡眠。您的身体健康为您的精神和情感健康奠定了基础。所以在接下来的几天和几个月里为自己做出好的选择。

换句话说，不，巧克力曲奇面团不是可接受的晚餐选择。不，从你的车里举起那箱梅洛酒不算作举重训练。是的，肾上腺素刺激的 24 小时纹身店在当时似乎是个好主意，但请花点时间问问自己，你是否真的需要在你的屁股上印上“生来就是狂野”的横幅。提示：可能不会——至少凌晨 3 点不会

3. 你有你需要的一切
离婚带来了多种损失：失去婚姻、失去家园、失去生活方式、失去梦想。离婚还给未来、财务、生活安排和子女监护权带来大量不确定性。那种一两下的失落和不确定性会激起很多焦虑。当恐惧抓住你时，告诉自己，“我拥有我需要的一切。” 一遍又一遍地说，直到你相信它。因为这是真的——你现在可能没有你想要的一切；但如果你真的想一想，你可能确实拥有你需要的一切。

4. 你不必解释
看起来很震惊的女人
如果你已经开始告诉别人你离婚的事，那么你可能会被问到，“为什么？” 警告：一般来说，问“为什么？”的人 或“发生了什么事？” 问这些问题不是为了你的利益；他们要求解自己对信息的渴望。也许他们对自己的婚姻感到恐惧，并且想将自己的笔记与您的笔记进行比较。也许他们正在寻找信息，以便他们可以做出判断或选择立场。或者，也许他们是热衷于戏剧的八卦，想要首先了解所有坚韧不拔的细节。无论他们询问的动机如何，您都无需解释。如果感觉不错，请继续分享你的故事。如果不是这样，一个简单的“你知道，这些事情总是很复杂”应该可以解决问题。

5. 找到你的部落
没有人能独自度过离婚。当然，您可能会聘请律师或与熟练的治疗师联系来帮助您度过难关，但您可能需要一个比这更大的部落。在你的家庭或社区中，谁真正了解你？谁是一个好的倾听者？谁经历过有尊严、正直、诚实和聪明的离婚？谁最有可能让你笑得连鼻子里都喷出咖啡来？您将需要所有这些。至于那些对你宣布离婚的人睁大眼睛“为什么？！” 同时释放致命剂量的恐惧？你不需要它们。那些说“我很遗憾听到这个消息的人。我能帮上什么忙吗？”——他们是你的人，他们正在等待你的电话。

6. 10 分钟你可以做任何事
你看过《坚不可摧的金米施密特》的那一集吗？基米，可笑的活泼（说真的，她让波莉安娜看起来像一个心怀不满的人）的主角解释了她在被困在掩体中多年时如何保持快乐？她一次又一次地告诉自己，“10分钟我可以做任何事！” 你也可以。离婚过程，无论是法律上的还是情感上的，都会持续很长时间。幸运的是，你一次只活一分钟。当您对大局感到不知所措时，请尝试专注于此时此刻正在发生的事情。告诉自己，“我可以在一分钟内做任何事情。” 请记住，所有这些离婚废话都结束了。有一个“之后”。你最终会出来的。承诺。就像基米所做的那样。