以建设性的方式处理疏远的兄弟姐妹

有一个疏远的兄弟姐妹可能会在你内心产生一系列复杂的情绪反应。无论您是想与疏远的兄弟姐妹重新建立联系，还是希望开始处理这种经历，您都可以通过健康的方式来做到这一点。

疏远的兄弟姐妹
与您的兄弟姐妹疏远，即使您的关系不健康，也会带来强烈且可能是痛苦的感觉。在处理与兄弟姐妹疏远的经历以及拥有帮助您可能与他们和解的工具时，了解您的选择可以帮助您感到有能力为自己做出最健康的决定。

什么是兄弟姐妹疏远？
当一个或多个兄弟姐妹选择完全断开彼此时，就会发生兄弟姐妹疏远。这也称为切断。这表示：
零接触- 没有电话，没有电子邮件，没有短信，没有信件
您可以通过社交媒体、共同的朋友或其他仍与他们联系的家庭成员了解他们的重大生活事件
你可能知道也可能不知道疏远的原因
是什么导致兄弟姐妹疏远？
兄弟姐妹疏远可能由以下原因引起：
性格不合
一个或多个兄弟姐妹怀恨在心，没有以健康的方式解决冲突
由父母/照顾者或父母/照顾者推动的竞争
原籍家庭内的童年创伤/依恋问题
原生家庭中的儿童偏爱导致兄弟姐妹分开
离婚，家庭分离
兄弟姐妹疏远有多普遍？
虽然没有大量关于与兄弟姐妹疏远的个人总数的研究，但估计约为 8%。换句话说，与您的兄弟姐妹疏远并不常见，但请记住，许多其他人与他们的兄弟姐妹之间存在紧张和敌对的关系，但彼此之间并没有完全疏远。

两个人认真交谈
什么是有毒的兄弟姐妹？
与有毒的家庭成员的关系可能会让您彻底筋疲力尽，并且可能对您的情绪和/或身体不安全。有毒兄弟行为的例子：
操纵，利用你
使您和/或您所爱的人在情绪上和/或身体上感到不安全
尽管保持适当的界限，但与他们共度时光后，您会感到情绪低落
你的关系感觉不平衡，他们总是采取
他们经常违反您的信任和界限
你经常感到被他们利用
他们煽动混乱
如何应对兄弟姐妹疏远
无论您是否决定尝试与他们和解，您都可以通过健康的方式开始处理您与疏远兄弟姐妹的经历。

与专门研究家庭疏远的治疗师交谈。
在支持小组中与遇到类似疏远相关问题的兄弟姐妹建立联系。
记录您与兄弟姐妹疏远的经历，以帮助释放一些相关的想法和情绪（可能关注与悲伤相关的感受、疏远的时间线和/或关于您的想法的免费日记）。
尝试从客观和非情绪化的角度了解疏远的情况。
深入了解您的原籍家庭的关系历史。（您的家庭中的亲密程度如何？是否鼓励兄弟姐妹联系？如何处理冲突？）这可能有助于深入了解您自己以及您兄弟姐妹的行为和思维过程。
考虑疏远是否是最健康的解决方案。如果您开始零接触，是为了保护您的情绪和/或身体安全，还是对争论或情况的快速反应？
与可信赖的朋友联系，他可以分享您对这种情况的感受和想法。
让自己为这种损失感到悲伤。即使您是发起零接触的人，您仍可能会因失去关系和/或渴望与兄弟姐妹的关系总体上看起来像而感到悲伤。
请记住，可能无法与您的兄弟姐妹和解。您只能控制自己的行为和决定，您的兄弟姐妹可能还没有准备好重新连接，或者可能不想重新连接。这可能是兄弟姐妹疏远的一个令人难以置信的痛苦方面，尤其是当一个兄弟姐妹想要处理这种关系，而另一个兄弟姐妹却没有。如果您的兄弟姐妹不想与您重新联系，请务必寻求适当的支持来帮助您处理这种损失。

如何与疏远的兄弟姐妹重新建立联系
如果您想与您的兄弟姐妹重新联系：
联系您的兄弟姐妹，询问他们是否愿意与您交谈。
如果没有，请尊重他们的决定，并询问是否可以在以后入住（请务必给出日期）。
如果他们问您是否愿意重新联系，请花点时间决定这是否对您来说是最健康的选择。
如果您决定彼此交谈，请确保以平静、有礼貌的方式分享您的想法；请记住，了解您兄弟姐妹的观点也很重要。
讨论你的谈话目标是什么，避免深入了解隔阂的细节，至少在最初的谈话中是这样。
使用“我”陈述并避免指责。专注于你们都想要的作为彼此最终关系目标的东西。
在谈话过程中检查自己。注意您是否感到身体有任何紧张或有任何强烈的情绪反应。如果是这样，请深呼吸几次。
如果您感到不知所措或注意到您的兄弟姐妹变得心慌或生气，建议您稍事休息并在冷静后重新联系。
如果你们中的一个人或两个人都感到不舒服并想在其他时间重新联系，请务必选择一个日期互相签到。

处理兄弟姐妹疏远的健康方法
兄弟姐妹疏远是一种复杂的经历，会因兄弟姐妹群体而异。无论您是否选择与您的兄弟姐妹重新联系，请确保您找到健康的方式来处理您正在经历的事情。