如何对家人说不：积极、无内疚的方法

当“其他人”是他们家中的人时，许多人发现很难对别人说不。人类被编程为相信他们必须不惜一切代价介入并帮助有需要的家庭。虽然这种情绪乍一看似乎是高尚和富有同情心的，但有些家庭成员更多的是索取者而不是给予者。其他人是善意的，但很难取悦，不管为他们做了什么。知道什么时候该对与你有亲属关系的人说不，以及如何在不引起家庭冲突的情况下对家人说不很有帮助。

为什么人们可能会对家人说不
主动拒绝向与您有关系的人提供帮助是一件很难的事情。出于各种原因，人们被迫对家人说“不”，这些是一些常见的原因，迫使人们将这两个字母与他们所爱的人一起使用。

是成为启用
你想帮助他们，真的。您可以看到他们需要您的帮助，如果您不猛扑过去并对他们的请求说“是”，您会害怕思考事情可能会如何发展。想想你的“是”为你的家人提供了什么。是帮助他们还是帮助他们？您的“是”是否会阻止他们站出来解决自己的问题？如果是这样，可能需要拒绝。

说“是”会让人筋疲力尽
也许您经常对家庭成员说“是”。似乎没有一个星期过去了，他们没有打电话给你，问你一些事情。如果“是”成为持续的经济或情感消耗，您必须考虑偶尔对家人说不。

关系是单方面的吗？
有时您可能会向家人寻求帮助，但您只会在真正需要帮助时才询问，并且尽量不要为您的每一个需要都去找同一个人。另一方面，您有一些特殊的家庭成员会为您提供一切。他们知道你不会拒绝他们；因此你成为了秋天的家伙。这是一种单方面的关系。一个人比另一个人从中得到更多，而单方面的关系并不健康。

没有什么是足够好的
您经常向困难的家庭成员伸出援助之手，却听到他们的负面反馈。如果您是一个乐于助人的家庭成员，对那些似乎永远不会满足的人，请考虑下次拒绝他们的要求。仅仅因为某人与您有关并不意味着他们没有毒性。

当你需要时如何对家人说不
所以，你已经考虑了说是的影响和说不的影响，最终决定说不将是最健康的选择。对很多人来说，说“不”是不舒服的，尤其是当涉及到我们所珍视的人时，所以知道如何在不引起家庭裂痕的情况下说“不”很重要。

父亲和儿子谈话
积极开始对话
在这里，您不得不对家人说不，并为此感到难过，并对他们的反应感到紧张。以积极的态度开始对话。如果最近他们的生活中发生了好事，请询问他们进展顺利。让他们告诉你他们所有的好消息。如果你有共同的回忆或内部笑话，那就打破僵局。以积极的措辞开始这种类型的对话将缓解因寻求被拒绝的帮助而产生的紧张情绪。

不要画出来
你沉思和漫无边际的越多，你就越有可能后退并收回你的“不”，用不情愿的“是”来代替它。对家人说不时，讲话要简短而甜美。积极开始，然后告诉他们你不能满足他们的要求。

给他们信用
寻求帮助并不总是那么容易，虽然您可能认为这个特定的家庭成员毫不犹豫地向您寻求帮助，但他们可能很难向您寻​​求帮助。同情他们在寻求帮助时的感受，如果你知道他们情绪低落，试着站在他们的立场上。

找到是的替代方案
与建设性的否决相比，一个明确的否决会像一个铅气球一样过去。说不，但帮助头脑风暴替代他们的要求。也许你心目中的一些人的日程安排比你更灵活，或者在你的家人需要帮助的领域有技能的人。提供替代方案的示例包括：
不幸的是，那天我必须工作，但我想莎莉和吉姆可能会周末休息。也许他们可以帮忙？
我很想帮您一把，但我对构建甲板一无所知。让我们想想可能比我更有用的人？
这个周末我不能照看孩子。我有无法重新配置的计划。也许下个月，当我的事情变得轻松时，我可以带孩子们去吃饭，给你一些空闲时间。
说实话
诚实确实是最好的政策。有时您必须确切地告诉家人您为什么不同意他们。你不能帮助他们移动，因为你的背部不好。你不能在星期五带孩子，因为那是你必须跑一周的唯一一天，或者你不能来圣诞节，因为你承诺会见其他家庭成员。就是这样，如果你的家人爱你，尊重你，他们就会明白你不是由魔法制成的，有时你必须照顾你。

不要当场提交
当人们向你提出问题时，说“是”是一种自然反应。你说是的，后来你意识到你真的过火了，应该说不。当有人自发地问你一些事情时，让他们知道你必须查看你的日历，看看你是否可以承诺。然后回家想想说“是”或“不”的利弊，当你确信自己做出了正确的决定时再回过头来。

尽可能保持面对面
一条说“对不起，我不能”的短信不会像电话或面对面的谈话那样顺利。面对面的谈话总是最好的，因为他们几乎没有误解的余地。电话将是让家人知道您的答案是否定的次佳方式，而短信或电子邮件应该是最后的手段。

无言提示
你知道它来了。您将不得不面对音乐并告诉您的家人这次您无能为力，而您的答案是否定的。如果您对遭遇感到焦虑，请了解情绪是完全正常的。这些提示将使您的谈话更加顺畅，并可能减轻您在对抗前的担忧情绪。

从值得信赖的朋友那里获得灵感
在你的角落里找一个不是你和你要拒绝的家人共同朋友的人。告诉他们情况、你的想法以及你想说的话。通常，情况之外的人可以提供相关人员看不到的观点。他们可能会提出一些您尚未考虑的思考点。

练习你要说的
熟能生巧！如果您知道自己会拒绝，请在与家人对质之前排练您的演讲，让他们知道您这次不在家。如果你练习你想说的话，你会更有信心并坚持你的答案。

说不不会让你成为一个坏人
你是人，不是瓶中的魔法精灵。满足你周围人的愿望不是你的工作。不要将支持与作为门垫混淆。在紧急情况或与您的生活和日程安排相适应的情况下说“是”，但要意识到说“不”并不会使您成为坏人。虽然您会想在所有事情上支持您的家人并帮助他们，但要知道何时需要“不”，并对您的决定保持平静。