以健康的方式解决成年期的兄弟姐妹冲突

你和你的兄弟姐妹关系紧张吗？成年后的兄弟姐妹冲突令人沮丧，有时甚至令人困惑。你可能不明白为什么你和你的姐妹/兄弟不能相处，或者你经历了一场大冲突，只是想解决它。无论是哪种情况，您都会担心您与兄弟姐妹的关系，并且您可能想减轻您的不适感。

克服成年期兄弟姐妹冲突的技巧
无论您处于何种关系中，问题都不会自行解决。采取行动与您的兄弟姐妹达成谅解将帮助您开始接受彼此的分歧并摆脱挥之不去的伤害。

考虑“为什么”
在解决问题之前，首先要考虑问题可能存在的原因。

考虑关系的差异
你们可能在同一个家庭长大，但你们俩与其他家庭成员的关系不同。考虑一下你自己对妈妈、爸爸、祖父母和其他兄弟姐妹的想法和感受，然后将这些想法和感受与你兄弟姐妹的想法和感受并列。这些感受上的差异可能是冲突的中心。

竞争等于不安全
你的兄弟姐妹会与你所做的一切竞争吗？它会让你翻墙，让你愤怒和筋疲力尽吗？成人的竞争行为往往源于童年的不安全感。了解这种行为的根源可能有助于您处理他或她更有效地竞争的需求。

竞争也可以表示嫉妒
这些年来，你的兄弟一直试图让你团结起来。他有可能嫉妒你的生活和成就吗？提醒他所有他已经设法实现的目标可能会缓解你们两个之间的兄弟姐妹之间的竞争。

解决兄弟冲突
如果您和您的兄弟姐妹可以坐下来解决一些问题，请尝试使用这些解决冲突的策略来使情况顺利进行。

直面冲突
在可能的解决方案中迈出第一步。打电话给您的兄弟姐妹，建议您面对面或虚拟地见面，如果您相隔甚远。尽管您可能会对与他们坐下来感到压力和焦虑，但重要的是要迈出这第一步，这样您就可以搬到一个舒适的地方，尽管存在差异。如果您决定见面，请选择一个对每个人都舒适且中立的地点。为此，您需要尽可能地保持平衡。

兄弟姐妹争吵
提出你的问题
坐下来解决多年的冲突会很快变得一团糟。在讨论您的问题时，保持主题和条理是件好事。

建议你们每个人列出你们在我们的关系中遇到的关键问题。远离琐碎的东西。
让你们两个都有机会提出你们的问题。
恭敬地听，不要打断。
使用“我”陈述
做一个“我”的陈述是一种有效而有力的方式来陈述你的情况而不会造成指责。

通过做“我”陈述来避免责备游戏。
“我”陈述的例子：“当谈到我的妻子时，我感到不安。” “当有人拿我的工作开玩笑时，我感到很受伤。”
避免在介绍问题时使用“您”。使用“你”这个词可以制造一种指责和攻击的感觉。当他们觉得自己必须防守时，没有人愿意解决问题。
保持镇定
在涉及成年兄弟姐妹打架的情况下，情绪会迅速升级，事情可能会突然失控。如果您的兄弟姐妹似乎表现出越来越多的愤怒和攻击性，请保持冷静。

只对内容做出反应，而不是愤怒。
使用开放式的词语和陈述。
通过保持肩膀和双手放松来专注于你的肢体语言。
保持深沉而稳定的呼吸。
练习主动倾听
有时在冲突期间，人们过于专注于构建回应，以至于他们没有积极倾听对方的意见。如果你想解决问题，你必须愿意大声而清晰地听到对方的声音，这意味着积极倾听。

用你的整个身体去聆听。
不要在脑海中产生过早的反应。当您花时间这样做时，您会错过其他人信息的组成部分。
提供可能的解决方案
在你说话的时候，提出解决你们关系中问题的方法。不要只提供一种解决问题的方法，因为你的兄弟姐妹可能会觉得你在提出要求。

通过重复您听到他们所说的话，确保您的兄弟姐妹感到被听到。
创建一系列可以使你们双方受益的解决方案。
询问他们的解决方案输入。
重新入住
兄弟姐妹冲突的解决可能需要不止一次的思想会议，但至少有一次会议是一个很好的开始！如果初次见面很有成效，请不要丢球。制定计划，以便彼此重新签到。

制定一个计划，在一个月内再次见面，讨论新问题和进展。
通过列出积极因素和进展来开始新的会议。
确定你们双方都可以处理的关系的新方面。
姐妹说话
避免冲突
有时解决办法是不可能的，完全避免兄弟姐妹的毒性将是最好的途径。以下是一些避免与成年兄弟姐妹发生冲突的技巧。

做好准备
当您知道您将与您的兄弟/姐妹共度时光时，请提醒自己您对某些主题有不同的看法。考虑会议周围的所有可能性。这种心理准备将帮助您事先平息焦虑。

避免对抗性对话
如果你在某些话题上不同意，比如宗教和政治，不要提出来。如果你的兄弟姐妹坚持要讨论他们，礼貌地拒绝参与讨论。允许您的兄弟姐妹交谈，但忽略提供您的意见。如果你对这个话题有强烈的感情，这可能会很困难，但咬住你的舌头将是结束这段不舒服的谈话的最快方法。当你不回应你的兄弟姐妹时，他/她会厌倦片面的讨论并可能改变话题。

结束不舒服的情况
如果您的兄弟姐妹拒绝回避某些话题，您可能必须告诉他/她您要离开。不舒服的情况会导致压力，增加你做出反应的可能性，而且很多时候是不恰当的。为了避免打架，如果您无法将话题转移到中立的话题上，请远离它。

限制互动
如果你不能忍受在你所爱的人身边待很长时间，然后感觉自己要爆炸了，那就限制你与他或她见面的次数。如果少见意味着你的精神会更加稳定，那么考虑减少互动的可能性。

你的兄弟姐妹是家人
虽然您可能不喜欢您兄弟姐妹的个性、信仰或行为，但他或她仍然是您家庭的成员，家庭值得尝试。一些冲突案例会随着时间和策略而得到解决，但另一些则过于痛苦和有毒而无法克服。知道事情是否值得为之奋斗，或者断绝关系是否更健康，这是个人的选择，只有你自己才能做出。