单亲和空巢综合症

许多父母在孩子第一次搬出家门时会出现空巢综合症。虽然作为一对夫妇的父母可能会将此视为重新点燃他们关系中的火焰的机会，但单亲父母可能会面临更困难的过渡。

理解情绪
作为单亲家庭，与双亲家庭相比，您与孩子的关系类型可能不同。您和您的孩子可能会更加依赖彼此，可能会为彼此提供更多的情感支持，并且在做出决策时可能会更加纠缠不清。

悲伤
在您的孩子离开家的那天到来之前，您会出现类似悲伤的症状，这是完全正常的。当你准备让你的孩子成年后走向世界时，焦虑的期待也会伴随着悲伤。典型的悲伤症状包括哭泣、紧张不安、睡眠困难和食欲改变。

与双亲家庭不同，夫妻可能会在整个过程中相互支持，您可能更难以向可能不完全了解您正在经历的事情的朋友和家人解释您的情感过程。

沮丧
当您开始适应孩子离家时，您可能会出现抑郁症状。常见症状包括食欲改变、睡眠模式改变、慢性悲伤情绪、频繁哭泣、易怒、孤立行为和消极想法增加。看到孩子空荡荡的房间、孩子在家中正常的聚会场所以及餐桌旁的椅子，您可能会感到触动。

沮丧的单身母亲坐在床上
这些症状可能会在您的孩子离开之前或之后不久袭击您。在双亲家庭中，一位伴侣可能会注意到其伴侣的症状并提供支持或鼓励他们比单亲家庭更快地寻求帮助。

寂寞
当您养育多年的孩子离开巢穴时，这是一个巨大的人生转变。从两个人的家庭变成一个人的家庭可能会让系统感到震惊，而且肯定需要一些时间来适应。您可能会经历强烈的孤独感，尤其是在过渡开始时，随着时间的推移典型地减少。即使在孩子离开很久之后，可能仍有一些时刻再次唤起这​​些孤独的感觉。

在双亲家庭中，可能感觉更容易获得支持，因为伴侣住在同一个家中。对于一些人来说，独居会感到非常孤立和压力，在这个过程中似乎更难获得支持，尤其是在深夜。

焦虑
在孩子离开之前感到焦虑是完全正常的。知道焦虑是身体发出不适信号的方式。花时间处理即将出现的情绪。典型症状包括过度规划未来、身体紧张、惊恐发作、情绪激动或精神紧张，以及难以放松。

焦急的父亲坐在沙发上垂着头
在单亲家庭中，焦虑可能更容易对朋友和家人隐藏。在双亲家庭中，当焦虑增加时，一个伴侣可能会注意到另一个伴侣的转变。

前进的方法
随着时间的推移，大多数单亲父母实际上报告说，空巢老人成为一种积极的体验。如果您正在与一些症状作斗争，请知道有很多方法可以处理这段时间并创造有意义的体验。

做志愿者或找到一份你热爱的工作。许多研究表明，有事业的父母患空巢综合症的时间往往不那么困难。
如果您的症状感觉太强烈而无法处理或感觉失控，请咨询顾问或治疗师。
通过Meetup与单身空巢老人联系。Meetup 是一个网站和应用程序，允许人们根据相似的兴趣进行联系。任何人都可以发起小组，并计划在世界各地举办有趣的活动。
通过做一些有创意的事情来引导你的情绪。对于那些寻求情感释放的人来说，日记、绘画、绘画、着色、演奏音乐、跳舞和唱歌都是不错的选择。
写日记和喝咖啡的女人
与爱你的支持性朋友和家人联系。如果您在没有朋友或家人的情况下不知道该怎么做，有办法解决这个问题。
有许多在线和面对面的单身父母支持小组，他们正在寻求帮助，以解决空巢可能带来的情感损失。
空巢支持小组
支持小组是处理您正在经历的事情的好方法。支持小组可能由专业治疗师管理，或者像论坛一样组织，您可以在其中加入与您的空巢过程相关的话题的对话。

过渡中的生活：这家公司在加利福尼亚州提供电话会议、Skype 会议和体内支持小组，帮助单亲父母在这个充满挑战的时期过渡。
每日力量：这个在线空巢支持小组有大约 1,000 名成员。它不是由专业顾问管理的，但您可以在一天中的任何时间与其他经历过类似经历（包括单亲教育）的人建立联系。
空巢妈妈：这个论坛对出现空巢和单亲相关症状的父母开放。根据您对处理的兴趣，有大量的主题和论坛可供加入。这不是由专业顾问经营的，而是阅读他人故事和分享自己故事的绝佳空间。

拥抱新常态
了解这种过渡可能非常困难且令人筋疲力尽。请记住，即使您家中没有孩子，您也将永远是父母。许多研究表明，一旦最后一个孩子离开家，情绪就会得到改善，并且报告的日常麻烦也会减少。您可以通过多种方式享受空巢的好处。尽管这可能是一个棘手的过渡，但请让自己将需求放在首位，探索自己的独特兴趣，并开始拥抱生活中这一新篇章的积极方面。