25个让孩子保持活跃的室内运动
当天气不允许户外活动时，您的家人仍然可以通过这些儿童室内锻炼来锻炼身体。从走廊迷宫和动物赛跑到室内跳房子和气球排球等 25 种练习中进行选择。这些有趣的想法会让各个年龄段的孩子动起来动起来，您甚至不必流汗就能让他们开心！
适合年长儿童和青少年的室内运动
如果允许，年龄较大的孩子倾向于躺在设备上，让他们移动可能是一个挑战，尤其是当他们无法前往户外时。这些创造性的活动将使年龄较大的儿童和青少年在您家的四堵墙内保持兴趣和锻炼。
障碍赛挑战
使用日常家居用品为孩子们创造一个障碍课程，让他们跳跃、爬行和编织。包括适合年龄的挑战，以测试孩子的运动技能，而无需外出冒险。
运动寻宝游戏
寻宝游戏是孩子们在家中四处走动的有趣方式。您可以将物品隐藏在房子的各个地方，让孩子们找到。包括必须对找到的每个项目完成的物理任务。孩子们只有在发现物体并进行与之相伴的体育活动后才能在狩猎中前进。
健身叠叠乐
如果您在家里有一个标准的 Jenga 游戏，那就把它变成一些特别的东西吧！在几个积木积木上，写下孩子们可以做的体育活动。想法可以是：
十个仰卧起坐
十个俯卧撑
20个千斤顶
五个跟头
15 个弓步
当删除包含锻炼方向的块时，孩子们必须执行该任务。
在家瑜伽
在家做瑜伽的少年
练习瑜伽是在移动身体的同时平静和集中青少年思想的绝佳方式。让青少年参与学习一些可以融入日常生活的基本瑜伽动作。加入乐趣并自己获得好处。做瑜伽是与青少年建立联系的完美方式。
人类结游戏
如果您碰巧有一群青少年在房子周围闲逛，却无所事事，请尝试小组游戏让他们动起来。人类结游戏可以锻炼他们的思想和身体，并且一定会从他们那里得到一些笑声。
小孩子的室内运动
建议孩子们每天进行大约 120 分钟的体育锻炼。下雨倾盆大雨时，您将如何将所有锻炼和运动纳入您孩子的日程安排中？这里有一些简单的想法可以帮助他们移动身体，让他们保持快乐和投入。
动物竞赛
小孩子喜欢赛车和假装玩耍。结合这两项心爱的活动，打造室内动物比赛。把绳子排好，给他们一只动物，让它像走路、跳跃或爬行一样。然后他们跑到终点线的任何地方，但他们必须在不破坏动物性格的情况下做到这一点。可以尝试的一些想法是：
像螃蟹一样走路
像兔子一样跳跃
像蛇一样滑行
像青蛙一样跳跃
走廊保龄球
收集旧的 20 盎司汽水瓶或 2 升瓶，并在走廊上设置一个保龄球馆。用一个软球滚向球瓶，看看孩子们是否可以给自己一个好球！
走廊迷宫挑战
使用画家的胶带和走廊空间，创造一个有趣的激光迷宫供孩子们导航。看看他们是否可以在不折断胶带的情况下完成整个过程。
舞会
没有什么比在一天中举行一场好的老式舞会更好的了。在客厅里用你最喜欢的儿童曲调摇晃这些傻事。舞会肯定会让人热血沸腾，家人会咯咯地笑。尝试一些有趣的舞会变体，例如定格舞或慢动作舞。
马铃薯袋赛
小孩子会从尝试老式的马铃薯袋比赛中获得乐趣。您只需要一个枕套即可进行这项室内活动。孩子们只需走进枕套并跳到终点线！
字谜
Charades 是小孩子们最喜欢的游戏，因为它可以让他们在一段时间内假装成别的东西。用孩子们可以表演的不同想法填满帽子，然后看着孩子们变成卡片上写的任何东西。
西门说
妈妈看着快乐的女儿在客厅里跳舞
年幼的孩子仍在学习遵循指示，因此 Simon Says 是一项完美的活动，可以在四处走动时磨练这些技能。父母通过说“西蒙说……”或将这两个词从指令中删除来给孩子指示。只有当父母说“西蒙说”时，孩子才可以进行这项活动。如果这些话被遗漏，那么孩子们应该保持不动。
橙子和勺子比赛
给小孩子一个小橙子和一个勺子（一茶匙和一汤匙对于这项活动来说可能太小了。找一个小勺子代替）。目标是在不让橙子掉到地上的情况下从起点跑到终点线。您也可以与年龄较大的孩子一起尝试这场比赛，但请他们闭上眼睛以迎接额外的挑战。
最喜欢的户外游戏带入室内
毫无疑问，外面有很多游戏和活动要做。您孩子的任何运动项目都可以带入室内吗？以下游戏传统上都是在户外进行的，但也可以对其进行修改以适应室内空间。
跳房子
跳房子是一个经典的游乐场或街头游戏，但你可以在下雨天把它带进去，有点创意。不要用粉笔画你的跳房子，试着用画家的胶带或胶带。孩子们在室内玩这款经典游戏的乐趣与在户外玩的一样多。
走廊曲棍球
你不需要溜冰场来打一场曲棍球。您可以使用走廊空间、画家胶带、迷你曲棍球棒和软冰球来创建运动的修改版本。使用画家的胶带，在长长的走廊空间中制作中心线并勾勒出守门员框。孩子们来回敲击冰球，试图打入制胜球！
气球排球
吹起一个气球，来回击打它，模仿排球比赛。孩子们在将气球击向对方球员时得分，而对方球员未能将气球保持在空中。您可以通过将绳子系在比赛中心的两个物体上来创建一个网。要计算命中，气球必须越过绳子。
捉迷藏
母女在壁橱里玩捉迷藏
谁不喜欢激动人心的捉迷藏游戏？这个游戏可以和你的全家人一起玩。除了一个人，每个人都躲在家里的某个地方。那个人就是寻找者，他们负责寻找其他隐藏的家庭成员。非常安静地玩这个游戏，听听躲在床下和壁橱门后面的孩子们发出的小笑声。
客厅跳绳
前往车库，将跳绳带入车库。把所有的家庭房家具移开，这样你就可以在看电视的时候做一些体育活动。播放孩子们最喜欢的节目，但当广告开始时，每个人都站起来，抓起一根跳绳，开始跳跃！
迷你高尔夫
将红色的 Solo 杯或泡沫塑料杯粘在地板上。这些是您的高尔夫球洞。孩子们四处走动，试图一杆进洞，就像他们在迷你高尔夫球场上一样。
乒乓球
打户外网球是一种有趣的锻炼方式。把你对网球的热爱带入室内，在餐桌上玩桌面版。稍加想象，加上一些常见的家居用品，就可以在室内制作一张乒乓球桌。
孩子们尝试独奏的室内运动
如果您有一个独生子女，或者您的一个孩子在一天中的大部分时间都没有兄弟姐妹在家，那么让他们保持活力和娱乐可能是一项挑战。这五项体力活动单人轻松完成；不需要兄弟姐妹或朋友！
哈奇麻袋
Hacky sack 可以多人一起玩，但孩子们也可以独立练习他们的技能。挑战他们，看看他们在一个下午可以玩多少杂耍。他们的最高分是多少？从工作中休息一下，用杂耍的方式给他们唱诗。
适合儿童的健身视频
在家看在线教练锻炼的小男孩
当您的创造力不足，而孩子们需要活动和娱乐时，不妨试试健身视频。您还可以在线找到一些出色的健身活动教程。GoNoodle是一个很棒的资源，可以让孩子们独自行动和参与。
你能平衡吗？挑战
为孩子们创建一个平衡挑战列表。给他们一份想法清单，让他们自由地测试他们的运动技能。平衡挑战的想法是：
你能倒立10秒吗？
闭眼时左脚能保持平衡吗？（这比听起来更难！）
在右脚站立的小盒子上保持平衡。
在沙发靠背上保持平衡。
俯卧时在餐厅椅子上保持身体平衡。
地板是熔岩
Play The Floor is Lava可以与多个孩子或一个孩子一起完成。这里的挑战是永远不要让你的身体部位接触到地板（即熔岩）。孩子们从一个物体跳到另一个物体，试图在不被烧焦的情况下到达终点。独立进行这项活动时，挑战孩子完成课程，同时得分最低。
拼图狩猎
对于需要积极活动的年幼孩子来说，这项活动是一个好主意。拉出一个大块板拼图（目标是 25 块。）把所有的块藏在房子里。然后你的孩子在家里跑来跑去，寻找所有的拼图。一旦他们找到了所有的碎片，他们必须把拼图拼在一起！
发挥创意并动起来！
仅仅因为孩子们不能在户外度过一个下午并不意味着他们必须躺在那里看电视。有很多有趣的游戏和活动供孩子们在家里尝试。身体运动对所有发育中的儿童都至关重要，因此请务必每天抽出时间鼓励积极玩耍。