如何避免家庭聚会

出于多种原因，家庭聚会可能会让人感到压力。如果您想选择不参加家庭聚会，您可以通过多种方式以一种友善的方式这样做。

直截了当
如果这样做是安全的，您可以简明扼要地让您的家人知道您不愿意参加未来的家庭活动。您无需深入了解原因的细节，尤其是当您与之交谈的人对自己的不良行为缺乏洞察力时。在与您的家人交谈之前，请考虑一下他们的反应可能会是什么样子，以及即使情况变得激烈，您如何才能保持脚踏实地。您可能还需要考虑是否会亲自、通过电话、短信或电子邮件告知他们。选择最安全的选择，相信你的直觉。你可以说：
下周去参加家庭聚会我不舒服。
很遗憾，我将无法参加即将举行的活动。
我不会参加未来的家庭活动。
我不再觉得参加家庭活动很安全，以后也不会参加。
请记住，您绝不欠任何人任何解释，如果您真的觉得说什么不安全，只是选择不露面，那也没关系。将自己从功能失调的网络中解脱出来可能非常困难。作为一个成年人，你有权为自己做出最好的决定，有时这意味着要避免功能失调的家庭成员。

将您的心理健康和安全放在首位
处理分歧
如果您的家人过去曾在身体或情感上危及您，请知道选择不参加家庭活动是可以的。这样做可能有助于保护您免于卷入不健康的环境中。请记住，如果您决定避免家庭活动，您可能会感到非常内疚和羞耻。这是完全正常的，需要一些时间来适应。如果您的孩子可能会受到混乱或暴力的家庭成员的威胁，那么您作为父母的职责就是选择不将他们置于危险境地，从而确保他们的安全和受到保护。为自己想出一个口头禅会很有帮助，例如：
我把我的心理健康放在首位。
我有权在我的生活中只拥有健康、有爱心的人。
家庭并不总是由血缘决定的。
我正在为我的健康、健康和安全做出正确的决定。
我孩子的安全是我的首要任务。
遥远的关系
如果您与家人没有最亲密的关系，但他们从未在情感或身体上伤害过您，那么您可能仍在考虑跳过家庭活动。与家人的尴尬或疏远关系会给这些聚会带来很大压力，而且您可能会觉得参加聚会不舒服。你可以说：
我不是一个大家庭活动类型的人，但我很想在某个时候单独和你聚在一起。
我将无法参加。我有一个巨大的工作期限，但我希望你们都玩得开心。
不幸的是，我没有准备好过去，但我希望你们都玩得开心。
您也可以考虑前往并快速露面，然后在感觉太多无法处理的情况下出发。你可以说你感觉不舒服，或者你是朋友的宠物，需要离开。

内向或不知所措
家庭聚会不舒服
如果家庭聚会让您感觉超负荷，那么您并不孤单。让每个人都在同一个空间里呆这么久可能会很多。你可以考虑先走一趟，早点离开，或者你可以想出一些你不能成功的原因。你可以说：
大型社交聚会往往让我感到焦虑，所以我不会参加即将举行的家庭活动。
不幸的是，我有一些工作需要在下周之前完成，所以我无法完成。
我实际上已经制定了一段时间的计划，但我希望你们都玩得开心。
处理问题和八卦
如果家庭成员开始质疑您或闲聊您为什么不参加家庭活动，您可能会开始对您不去的决定感到内疚。请记住，您完全有权为自己做出最健康的决定，任何人的意见都无法剥夺您的权利。你可以考虑：
压制流言蜚语，坦诚面对你在参加大型活动时的不适，但请注意，这种策略可能会激怒一些人。
如果这不是你的风格，你总是可以把注意力放在自己身上，并说大型活动往往会让你不知所措，让你感到焦虑，你更喜欢小型聚会或一对一的聚会。
你也可以以工作为借口，说你有一个大项目即将到来，让你有一些休息时间来充电是非常重要的。
为您做出最健康的选择
无论您出于何种原因不想参加家庭聚会，都要知道您并不孤单。花点时间想想对你来说最健康的决定是什么，并试着想象你会收到什么样的回应，这样你就可以为可能的解释做好准备。