你的孩子是细菌恐惧症吗？如何帮助他们应对

父母有责任教孩子基本的卫生习惯。刷牙，洗澡，远离细菌。大多数家庭在卫生方面都取得了健康的平衡；为弄脏和探索留出空间，同时帮助孩子们了解他们需要某些关于清洁的做法。在某些情况下，孩子们将良好卫生的概念提升到一个完全不同的水平，他们专注于原始清洁并不惜一切代价避免细菌。发生这种情况时，父母可能会开始怀疑他们是否正在培养细菌恐惧症。

什么是细菌恐惧症？
根据定义，细菌恐惧症是过度关注接触细菌的潜在危险的人。Germaphobes 通常认为，当他们与表面接触时，他们会立即感染病毒或细菌，并且现在有很大的患病风险。因此，他们必须立即清洁自己和所述表面。细菌恐惧症的一个例子可能是一个痴迷于洗手的人，不管他们是否脏。与其他恐惧症一样，患有细菌恐惧症的人的反应与实际威胁不成比例。他们无法辨别出危险的风险很低。

是否有些孩子有细菌恐惧症的倾向？
患有焦虑症的儿童可能更容易患上细菌恐惧症和相关行为。强迫症 (OCD) 也与这种特殊的恐惧症密切相关。强迫症是一种特殊类型的焦虑，它说服人们反复执行某些仪式，以立即减轻他们所感受到的焦虑和痛苦。在西方世界，大约四分之一到三分之一的强迫症患者会经历某种程度的污染恐惧，并伴有相关的污染恐惧仪式，例如清洁强迫或回避仪式。

儿童恐惧症的体征和症状
儿童恐惧症是什么样的？您的孩子可能不仅仅是勤于洗手的迹象包括：
与公共场所的联系是细菌，因此，他们避开那些地方
拒绝触摸典型的表面、把手或按钮
想用塑料盖住东西或戴手套
被迫进入公共场所时表现出情绪和身体上的痛苦
对清洁的担忧和习惯正在阻碍日常生活
细菌恐惧症的一些更常见的症状包括：
过度洗手，有时会洗到皮肤粗糙的程度
对感染疾病和生病的强烈恐惧和恐惧
身体症状，如心跳加快、出汗和胃部不适
持续担心不会或无法消除的细菌
帮助孩子克服对细菌的恐惧
与母亲进行信任交谈的女孩
假设您已经注意到您的孩子出现了细菌恐惧症的症状和体征。在这种情况下，您将想知道这是否是您可以自己帮助他们完成的事情，或者他们的病情是否需要在焦虑和强迫症领域有经验的著名治疗师的专业帮助。任何时候你对孩子的心理健康这样重要的事情提出质疑，最好让你的医生和可能的治疗师来处理这种情况。你永远不想因为你只是怀疑的事情对待孩子。为了使任何人从治疗策略中受益，他们必须首先接受正确的疾病治疗。

细菌不一定是敌人
在帮助孩子面对他们的细菌恐惧症时，您首先要解释并非所有细菌都是敌人。您可以向您的孩子解释，他们的身体内部是微小的“战士”，它们会攻击进入体内的细菌。这些“战斗”助手在他们进行一些战斗练习之前无法变得更强壮并保护他们，唯一的方法就是让细菌进入你的身体并让你的免疫系统伸展它的腿，可以这么说。

细菌以这种方式很有帮助，因为当孩子接触它们时，他们可以增强免疫系统，创造一层保护。鼓励孩子们想象他们体内的小战士每次对抗入侵的病毒时都会变得更强壮。接下来，帮助孩子们想象这些战士一起禁止创建一个强大而安全的力场，称为他们的免疫系统。

向您的孩子解释，尽他们所能尝试，无法避免所有细菌。患有这种疾病的孩子逐渐相信他们可以将环境控制到没有细菌接触到他们的人的程度。这绝不可能是这样，因为细菌无处不在。接受这个现实是孩子们接受的一个基本事实。

教孩子健康卫生习惯
我们教孩子们在进入公共场所后和进餐前进入室内时要洗手。在这些情况下洗手是一种健康的卫生习惯。反复洗手或认为必须每天或每小时洗手特定次数的儿童已经养成了不健康的卫生习惯。

当孩子们在餐厅用餐时，他们可能会在饭前洗手，也可能在饭后洗手。这也是标准的卫生习惯。拒绝触摸餐厅表面或拒绝在那里吃饭的孩子，因为他们无法控制食物的准备，已经养成了与细菌恐惧症相关的不健康习惯。

教孩子什么是健康卫生。给孩子特定的时间窗口和可以洗手的时间。教他们用肥皂和温水洗手不超过一分钟。

为您希望在孩子身上看到的行为建模
父母需要模仿他们希望在孩子身上看到的行为。确保您也在可接受的时间洗手。想想你如何处理清洁和细菌。您是否经常告诉您的孩子消毒或清洗，或者您是否不断提醒您避免某些表面，因为它们很脏或很脏？父母应该进行一些自我反省，以确保他们不会助长孩子对细菌的现有恐惧。

介绍有用的技术
当孩子与恐惧症作斗争时，不同的技巧可以帮助他们克服强烈的恐惧。利用技术来补充医生或治疗师为帮助您的孩子所做的任何工作。您的技术不能代替专业帮助，所有使用的方法都应经过专业人士的审查和批准。

练习放松技巧
冥想的母亲和女儿
教您的孩子放松技巧，这些技巧可能有助于平息经常伴随焦虑的身体症状。练习深呼吸和自言自语，以帮助他们与“正常大脑”而非“焦虑大脑”建立联系。焦虑的大脑是那种让孩子相信他们处于迫在眉睫的危险中的想法。正常的大脑会提醒他们，并非所有细菌都会受伤，每天有数百万细菌与数百万人接触，没有什么不好的事情发生。从本质上讲，你是在教你的孩子倾听他们自己的理性思考而不是非理性思考。

您还可以引入调解练习，让平静和联系的时刻成为孩子日常生活的一部分。从一小段时间开始，只有几分钟，然后示范如何冥想。

面对恐惧并克服它们
在这种情况下，回避不是你的朋友，你越是出于恐惧而回避情况，恐惧就会越多。面对恐惧对大多数人来说是一件困难的事情。面对恐惧症的挑战和不适感成倍增加，因为有恐惧症的人会增加危险感。当您的孩子必须面对与细菌有关的恐惧时，请支持他们。请记住使用“常规大脑”进行理性交谈以及放松技巧。

努力减少
患有细菌恐惧症的孩子会过度洗手，以减少他们接触到的细菌数量。测量您的孩子洗手的次数。努力减少每天的洗涤次数，从小处着手。当孩子因不参加他们的洗涤仪式而感到焦虑时，与他们一起通过放松技巧，鼓励他们用语言表达他们的想法和感受，并尝试让他们参与有趣的活动，帮助他们摆脱恐惧症。

知道何时寻求帮助
每当您认为您的孩子有问题时，您都会想立即介入并修复它。虽然让恐惧症之类的东西恶化绝不是要走的路，但急于征服它也可能是有害的。如果您怀疑您的孩子正与严重的焦虑症、强迫症或细菌恐惧症作斗争，请咨询儿科医生的意见。他们可以评估您的孩子并推荐帮助您的孩子努力实现稳定心理健康的方法。