给家长和学生的返校小贴士

对于父母和孩子来说，重返学校是一年中令人兴奋且压力很大的时期。著名儿科医生和全国知名作家威廉·西尔斯 (William Sears) 博士就如何帮助您的孩子适应新学年的开始并在享受夏天的自由后适应上学日的结构提供了一些提示和建议。

回到学校的不安
开始新学年对您的孩子来说可能是一个激动人心的时刻，但它也会引起一些焦虑。当被问及他认为重返学校最艰难的部分是什么时，Sears 博士说：“我认为对于孩子（和父母）来说，重返学校最艰难的部分是恢复日常生活，这在之后可能会很困难一个夏天的灵活性。” 西尔斯博士还指出，孩子们在新学年开始时遇到的最常见问题是对重返学校的紧张情绪。由于他们获得压力的方式，这可能会给孩子们带来很多胃病。这可能导致其他常见问题，如睡眠不足、便秘和疲劳。父母还需要注意乳糖不耐症和食物过敏。

给家长的返校建议
父母可以做一些事情来帮助他们的孩子更容易地从暑假过渡到学校时间表。西尔斯博士说：“沟通是每段成功关系的关键，尤其是与我们的孩子 - 所以请确保您的孩子知道告诉您他或她遇到的任何健康问题。” 他还建议说：“此外，在学年期间保持孩子健康的一种有趣方法是在背包里装上健康的零食，但看看你是否可以把它们做成他们会喜欢的酷形状。”

保持健康
Sears 博士就父母如何帮助他们的孩子在整个学年保持健康和步入正轨提出了一些建议。他说：“在整个学年中，孩子们往往压力更大，并且每天都会接触到许多新细菌。为了保持他们的健康，我建议孩子们每天服用 Culturelle for Kids 等益生菌。临床证明它可以增强他们的免疫系统并缓解消化问题。只需将粉末包混合到任何冷食或饮料中即可。我特别喜欢这种产品，因为它不含乳制品和麸质。

支持你的孩子
以下是一些额外的基本技巧，适用于希望帮助孩子在新学年有个良好开端的家长。

让您的孩子适应新的日常生活。对于每个适应新时间表的人来说，这将是一个压力。通过设置时钟、早起和开始新的一天，提前几天练习你的新习惯。既定的例行程序将帮助您的孩子感到更加自信和舒适，并最终使重返学校的过渡更加顺利。
第一天左右开车或送孩子上学，直到他或她感到舒服为止。您的支持将不胜感激。
见老师。如果您的孩子对他们的新老师特别紧张，请拜访老师并进行简短介绍。这可以帮助您的孩子放松心情。
家庭作业应该始终是优先事项。在家中为您的孩子指定一个安静、特殊的地方来做作业。这应该是他们日常生活的一部分。对孩子的工作表现出兴趣。一定要鼓励和加强学校及其教育的重要性。
制定时间表。就寝时间应该在每晚的同一时间。睡个好觉对于保持健康和在学校提高工作效率很重要。

父亲带儿子上校车
学生返校建议
适用于所有年龄段孩子的返校学生的一般建议是健康饮食，睡个好觉，做好功课，如果您有问题或在某个科目上遇到问题，请咨询您的老师。您可以帮助您的孩子的其他方法包括：
小学生
帮助年幼的孩子对重返学校感到兴奋和鼓励是很重要的。您可以先让您的孩子挑选新学年的新背包和午餐盒。这对您来说可能有些微不足道，但对您的孩子来说，这非常重要。一定要设定目标，并明确本学年对您孩子的期望。这也是每天结合阅读的好时机，因此它成为您孩子日常生活的一部分。

中学生
过渡到中学对您的孩子来说可能是一个充满压力或令人兴奋的时期。这通常是一个新环境，有些孩子会比其他孩子适应得更好。重要的是要保持与孩子的沟通渠道畅通，遵守家庭作业和就寝时间安排，在学校出现任何问题的第一个迹象时，您必须积极主动并与您的孩子和老师讨论情况。

高中生
当您的孩子上高中时，他们往往会变得更加独立。在这个年龄，重要的是他们保持在正轨上。参加开放日活动，与老师会面并了解您孩子就读的课程。一定要与您孩子的老师沟通和合作。您应该始终鼓励您的孩子参加课外活动。此外，您的孩子在高中时会更加忙碌，他们必须拥有（并使用）计划者来保持井井有条。

放松，不要压力
您想与父母分享一些简单但重要的建议，西尔斯博士。“放松。” 西尔斯博士保证。“特别是当你的孩子还小的时候，他/她会在几乎所有事情上都坚持自己的想法 - 包括准备食物的方式。期待食物固定。如果花生酱必须放在果冻上，而你把花生酱上的果冻，准备好抗议。这是一个过渡阶段。

吃得健康！
他继续说道，“另外，让孩子们早点吃蔬菜或水果！让孩子们享受一些家庭乐趣并将其融入我们孩子的饮食的一种方法是种植家庭花园。花园种植让孩子们有责任感，主人翁感，他们学到了关于太阳、水、种子和土壤如何结合在一起制作食物的宝贵经验。他们也更有可能吃他们认为是自己创造的蔬菜和水果。”

有用的资源
西尔斯博士在育儿和医疗保健方面提供了有用的建议。他写了很多关于各种主题的资源书籍，包括健康和保健、怀孕、母乳喂养和婴儿，仅举几例。他的最新著作《西尔斯博士 T5 健康计划：改变你的身心，五周内的五个变化》将于 2019 年 1 月出版。您可以在他的网站AskDrSears.com上获取更多信息并阅读更多关于西尔斯博士的信息。