儿童营养活动

如果你能整天吃饼干和糖果就好了，但这并不健康。帮助最年轻的一代学习如何保持理想体重并通过营养活动进行锻炼。

寻找健康食品
学龄前儿童很难理解健康食品和不健康食品之间的区别。为了养成终生健康的饮食习惯，需要向他们展示应该吃的食物以及它们为何重要。

材料
对于这项美味的活动，您需要：
切下几种食物（水果、蔬菜、蛋糕、糖果、肉类、芝士汉堡、炸薯条等）；金额将根据班级规模而有所不同
学龄前儿童易于理解的健康和不健康食品标志（显示微笑或皱眉等的图片）
大面积
玩游戏
在开始游戏之前，您需要隐藏食物的图片。这些应该位于该年龄组很容易找到的区域。

告诉孩子们，他们将要进行寻宝活动，寻找健康和不健康的食物。
当他们找到食物时，孩子应该走到健康食品或不健康食品的标志前站起来。
当所有孩子都找到食物后，讨论食物。
问他们为什么认为这是一种不健康或健康的食物。
讨论任何可能带着食物去错地方的孩子。例如，拿着蛋糕的孩子站在健康食品区。
您可以通过使食物更多样化或更模糊来为年龄较大的孩子修改此活动。例如，您可能有一张意大利面沙拉的图片，并且列出的卡路里含量为 900 卡路里。因为它含有太多卡路里，所以不健康。

食品集团手机
通过创建食物组移动设备帮助您的幼儿园学生了解食物组。他们不仅会了解不同的食物类别，还会了解最重要的食物类别。

你需要什么
对于此活动，您将需要：
食物图像（乳制品、蔬菜、谷物、水果、蛋白质）
管道清洁器
打孔器
蜡笔
剪刀
塑料衣架
创建您的食品手机
在开始活动之前，您需要讨论不同的食物类别：水果、蔬菜、谷物、奶制品和蛋白质。讨论为什么每一个都很重要，为什么每顿饭都应该有每个食物组的食物。然后，你会有孩子：
为每个食物组查找、着色并剪下至少一张图像。
成人帮手应该为孩子们在每种不同的食物上打孔。
让孩子们使用管道清洁器将食物挂在塑料衣架上。
将手机挂在房间周围。
西兰花手机
填满盘子
一到三年级的小学生通常可以告诉您他们应该吃什么食物，但许多人并没有意识到他们应该吃多少食物。通过装满盘子帮助他们了解每种食物的份量。

补给品
除了白板或黑板上的大盘子外，您还需要：
每个食物组的食物图像 - 你还应该有一些包括多个组的食物，如汉堡（谷物和蛋白质）和不属于的食物，如糖果和油。
将食物图像粘贴到板上的一些方法
一群孩子
蜂鸣器
该怎么办
在此活动之前，您需要将盘子分成四个部分，就像在ChooseMyPlate.gov上一样。您还将为乳制品添加圆圈。然后，将孩子们分成两组，给每组一个蜂鸣器。

举起食物。
孩子们必须首先告诉你它是健康的还是不健康的食物，然后是它在盘子里的位置。正确答案可得一分。
然后孩子们会将食物粘在盘子上。像糖果和油这样的食物会放在盘子外面。
得分最多的队伍获胜。
您可以根据您使用的食物自定义此活动。如果您使用面包、米饭、鸡肉、一杯牛奶等单一食物，这也适用于年幼的孩子。如果你使用更棘手的食物，如意大利面条和肉丸，知道如何放置它会变得更加困难。这将修改年龄较大的孩子的活动。

命名服务
除了了解他们所吃食物的食物类别和营养外，小学生还需要了解他们应该吃多少食物。这项活动将教他们有关食用份量的知识。除了纸盘和记号笔，您还需要食物或真实食物的图像。

入门
首先，您要给每个孩子发一个纸盘。使用标记，孩子们需要将他们的盘子分成几个部分：
两个较大的部分：带标签的蔬菜和谷物
两个较小的部分：标记的蛋白质和水果
奶制品圈
指示
根据您的年龄段，您需要查看MyPlate 网站并为他们提供每个食物组的份量。他们应该在指定的部分写下他们的盘子。然后你会：
给孩子们展示不同的食物。例如，您将向他们展示一个橙子。
学生必须先告诉你它属于哪个组，然后告诉你份量有多大。
在所有的猜测之后，您将为他们提供正确份量的食物，并让他们将其添加到他们的盘子中。
这样做直到他们的整个盘子都装满推荐的份量。
通过添加不属于蛋糕等类别的食物来使其变得棘手。
孩子们拿出新鲜水果
赢家如何吃和移动
随着孩子年龄的增长，他们需要学习如何根据自己的活动水平制定自己的饮食计划。在这项活动中，四年级到七年级的学生将学习根据他们的运动量设计日常饮食。要完成此任务，他们需要使用技术和网站 choosemyplate.org。

他们需要做什么
此活动可以单独或分组完成。获得技术后，孩子们将需要：
看看他们每天锻炼多少，然后写下来。
他们还需要写下过去 24 小时内吃过的食物。
然后，他们需要使用在线卡路里计数器找到他们所吃食物的卡路里。
将他们 24 小时的卡路里与每日推荐的卡路里进行比较，注意他们摄入的卡路里是过多还是过少。
然后根据他们的锻炼，他们将使用政府建议制定为期一周的饮食计划。
饮食计划应包括学校和家里容易获得的食物。
如果他们过着久坐不动的生活方式，他们还需要研究如何在日常生活中增加更多锻炼，以便达到每日建议。
然后孩子们应该尝试遵循他们的饮食计划一周。
一周后，他们需要检查他们感觉到的任何差异。
你可以为年幼的孩子修改这个，让他们只看他们吃的食物，以及它与他们应该吃的食物相比如何。

营养的重要性
每晚在新闻中，您都会听到肥胖流行病。这就是为什么教孩子们他们应该如何进食和吃什么如此重要。您不仅可以通过游戏来做到这一点，还可以通过有趣的活动让他们思考食物和锻炼。