儿童健康的感恩节饮食

为孩子们准备健康的感恩节饮食不一定是一个挑战。通过一些计划，孩子们可以享受这个美妙的秋季庆祝活动，并且仍然吃得很好。

正确看待假日饮食
在从感恩节到圣诞节再到新年的节日期间，每个人都倾向于吃得更多，这仅仅是因为提供的食物数量之多和种类之多。孩子们也不例外，他们应该能够在合理的范围内，在每年的这个时候享受特殊的食物。

儿童感恩节健康饮食小贴士
以下是一些建议，可以帮助孩子们在感恩节等节日里做出正确的食物选择：
提供水果和蔬菜
当孩子们感到饥饿时，他们想要吃一些不需要准备时间的东西，而新鲜水果和蔬菜非常适合。在您的厨房柜台或桌子上放一碗水果，并鼓励孩子们在吃零食时从中选择一些水果。另一种选择是在冰箱里放一碗切好的水果，这样所有家庭成员在寻找零食或健康甜点时都可以享用。

新鲜蔬菜也可以成为所有家庭成员的美味点心。一盘蘸着蘸酱或原味酸奶的切碎蔬菜是孩子们会喜欢的东西。通过提供这些健康的选择作为感恩节庆祝活动的一部分，孩子们可以吃得好并且仍然享受这个场合。

提供各种食物
在假期期间，您的主要注意力可能集中在许多人聚集的大餐上。在家人和朋友的陪伴下多吃几顿并不意味着您或您的孩子已经放弃健康饮食的想法。您仍然可以选择提供低脂或脱脂乳制品、全麦面包和谷类食品以及瘦肉。如果您自己烘焙，可以用食谱中要求的一部分白面粉代替全麦面粉。

让孩子帮忙准备饭菜
当孩子们有机会在厨房帮忙时，他们更有可能对吃健康食品感兴趣，所以一定要尽可能让他们参与进来。

对待有他们的位置
期望您的孩子完全避免甜点和其他美味的食物是不现实的。相反，让您的孩子小份地吃这些食物，将一份完整的甜点分成一半或三分之一。这样，您的孩子就可以尝到这些食物的味道，而不会吃太多。

您也可以让您的孩子告诉您他们最喜欢哪种零食，并确保您为他们服务。如果您知道您的家人会仅仅因为有高糖和/或高脂肪的食物而食用这些食物，请将它们限制在前几个选择中。当您不提供这些物品时，请务必将它们存放在看不见的地方。如果有更多有营养的选择，您的家人将更有可能食用它们，而不是花时间寻找其他零食。

养成健康的感恩节饮食习惯
感恩节和紧随其后的假期是一年中最美好的时光。可以确保儿童的健康感恩节饮食不会在体验中迷失。如果孩子们从小就学会了如何在一年中的任何时候都吃得好，他们将在自己长大成人时利用这些经验。还要记住，孩子们更有可能模仿他们看到的东西，而不是他们生活中的成年人告诉他们的东西。确保您自己做出健康的食物选择。