如何跳华尔兹

几乎任何人都可以学习如何跳华尔兹。这是一种流畅、流畅的四分之三拍子舞蹈，带有熟悉的“一二三”节奏，不需要掌握“拉丁臀部”动作或切分强拍。对于任何寻求新消遣的情侣来说，学习华尔兹舞步都是一项有趣而浪漫的活动。长期以来，华尔兹一直被认为是一种动作简单、风格无可挑剔的高级舞蹈。

基本步骤
领导者左脚向前迈出一步。跟随者向右后退。
领导者右脚向右迈步。跟随者用左脚向左走。
领导者将左脚向右收。追随者将她的右脚向左闭合。
Leader 右脚后退。追随者左脚向前迈出一步。
领导者左脚向左迈步。跟随者用她的右脚向右走。
领导者将右脚向左收。追随者将她的左脚向右闭合。
所有的动作都来自这个基本步骤。这对夫妇可以采取小步骤或非常大的步骤。领导者可以让跟随者转身，两人可以跳得非常近，或者处于更开放的位置。

一些注意事项
领导者应该：
永远不要拉或推，而是用身体而不是手臂来引导
不撞到其他情侣，负责任地在舞池中导航
普遍关心追随者的身体健康
追随者应该：
除非有指示，否则切勿依靠领导者的支持
始终保持她的重心
永远不要落后，这意味着要预测领导者的去向
领导者和追随者应始终穿着合适的鞋子，包括不在街上穿的舞鞋。舒适的衣服，方便运动，没有太多面料也很重要。所有的长发都应该系在脑后。

自然的转变
自然转弯是华尔兹的基本组成部分。虽然对于刚接触舞池的人来说这可能会令人生畏，但它只涉及大多数舞者可以很快学会的六个简单步骤。

右脚向前迈步，同时向右转。踩在这一步结束时上升的脚跟上。
继续向右转时，用左脚向一侧迈步。这应该在你的脚掌上完成。
将右脚放在左脚上。移动你的脚趾，然后在你用左脚向后退时落到你的脚后跟。
继续向右转时，左脚向后退一步。执行此操作时，请确保您正在向后踩脚掌。降低到脚跟上，然后立即将其抬起。
继续转动时，将右脚掌放在一边。
在脚趾上移动时，将左脚抬到右脚上。

反转
反向旋转以让舞者展现出一些个性而闻名。它是华尔兹的重要组成部分，需要一些练习才能完美，但对于那些经常跳华尔兹的人来说，它会成为第二天性。

左脚向前迈步，同时向左转。
继续向左转时，右脚掌向一侧迈步。
将左脚抬到右脚上。
右脚向左转时向后退一步。确保你的脚掌向后退一步，然后放低脚跟，然后脚跟立即抬起。
当左脚继续向左转时，用左脚走到一边。
将右脚抬到左脚上。

向后传递变化
向后传递变化是一个重要的步骤，应该根据您何时进行不同的练习。

当您在自然转身后进行向后通过变化时，请执行以下步骤：
稍微转身时，左脚掌向后退一步。
右脚掌向后退一步。
退后一步放在左脚的球上。允许它在此过程中通过右脚。
当你在反向转弯后做反向超车变化时，采取以下步骤：
轻轻转动时，右脚掌向后退一步。
退后一步放在左脚的球上。
右脚掌向后退一步。

兴衰
顾名思义，舞者通过使用膝盖和脚踝起起落落。这减少了肌肉的压力，同时也为舞蹈增添了一定的优雅元素。抬脚是指身体通过用脚掌向上推起。当双脚再次放平且膝盖略微弯曲时，就会发生下降。最后，身体上升是指身体在没有脚的帮助下上升。通过不同的膝盖姿势或轻微的头部或肩膀运动来实现这一点。

华尔兹变奏曲
一旦您知道如何跳华尔兹，就可以尝试这些不同的变体。无论您是华尔兹新手、中级舞者还是专业人士，变奏都是让传统舞蹈保持乐趣和刺激的一种方式。

犹豫华尔兹
迟疑的华尔兹随着快节奏的音乐跳起。要执行此风格，请在音乐的全小节中停止站立的脚，移动的脚在空中。

跨步华尔兹
要执行交叉步骤，请将第一步跨到特定的方向线。这是一种更现代的华尔兹舞形式，由西海岸的大学生发起。

华尔兹时要记住的提示
与大多数运动项目一样，所有舞蹈动作的关键是“脚步轻盈”。为此，您必须找到并保持您的平衡中心。最好的开始方式是以直立姿势站立，背部挺直但不僵硬，挺胸。与所有舞伴舞一样，领导者和跟随者的角色各不相同。领导者必须坚强、深思熟虑而又温和，而追随者则在保持坚定存在的​​同时允许指导。

领导者（传统上是男性）会将他的手臂轻轻放在跟随者肩胛骨下方的背部。然后他会用左手轻轻地握住追随者的右手。手臂应该处于打开的第二个位置，弯曲但肘部抬起。肩膀应该始终放松。不能有紧握或拉动。

追随者（传统上是女性）将左手轻轻放在伴侣的肩膀上。她不会推他或靠在他身上。跟随者必须始终支撑她的体重并保持平衡，除非领导者故意使她失去平衡以进行举重或其他运动。

继续探索舞蹈
学习如何跳华尔兹意味着美妙的音乐、滑行的动作和超凡的体验。享受学习这些步骤的乐趣，然后一旦你学会了如何跳华尔兹，就分支出来。不仅大多数国标舞，如狐步舞、伦巴舞和快步舞都来自华尔兹，许多其他舞蹈也融入了华尔兹形式。