你应该加入健身房吗？

在注册成为健身房会员之前，请考虑潜在的利弊。虽然在健身房锻炼有很多好处，但不应忽视潜在的缺点。

优点
加入健身房的好处很多，特别是对于想要获得各种设备、项目和支持的人来说。

种类
说到商业健身房的健身器材，天空往往是极限。Active指出，大多数健身房提供范围广泛的健身器材以满足客户的各种需求和愿望，并且可能远远超过曾经是主流的基本跑步机、固定自行车、游泳池和椭圆机。

在美国运动委员会的 私人教练手册（第 87 页）中，美国运动委员会报告说，商业健身房经常提供哑铃、壶铃、Therabands、健身球、BOSU 球、平衡板和许多其他旨在促进健身的设备具有挑战性的全身锻炼。

除了获得大量健身器材外，加入健身房的个人还可以免费参加集体健身课程。美国运动医学学院报告说，根据相关健身房的不同，可能会提供一些运动课程：
室内骑行
健美操
尊巴
瑜伽
普拉提
“训练营”
跆拳道
重量训练

专家建议
据每日财经报道，健康和健身专家的可用性——包括那些在运动领域拥有证书或学位的专家——是与加入健身房相关的最重要的福利之一。这些专业人士不仅可以在设计和开发有助于您实现健身目标的锻炼计划时提供建议，还可以提供有关正确锻炼技巧的提示和指导。健身房员工经常在阻力训练期间接受适当的定位技术培训，并且可以确保在高强度举重课程中的安全。

虽然所有锻炼者都可以从这些专家提供的服务中受益，但新手锻炼者可能会发现健身房工作人员特别有用。为了在利用此资源时获得最佳效果，请务必清楚您的锻炼历史和健身目标。

重要的是要注意，虽然大多数健身房员工可能愿意免费提供基本技巧和建议，但个人培训课程（工作人员在长时间内与锻炼者一对一地工作）可能需要超出基本的每月健身房会员资格的额外付款。

社区支持
尽管有些人发现去健身房是他们一天中最美好的部分之一，但对其他人来说，这是一件苦差事。据每日财经报道，这些锻炼者可能会发现去健身房并与可能在同一条船上的人一起锻炼可以为他们提供所需的支持和动力，使锻炼成为他们日常工作的一部分。

社交锻炼者可能特别喜欢与参加集体锻炼课程相关的社区意识。在许多情况下，同一组人一周又一周地参加这些课程，一段时间后，您的存在或缺席将会被注意到。

缺点
尽管加入健身房的好处很多，但牢记缺点也很重要。

成本
加入健身房的高昂费用是许多人的主要缺点，这是有充分理由的。据 Active 称，健身房会员资格的价格从每月 20 美元到 120 美元不等，总计每人每年 240 美元到 1440 美元。因此，与在户外散步或慢跑或在家进行体重锻炼的锻炼者相比，这些人将不得不花费更多的钱。

即使在健身房会员资格由员工医疗保险计划补贴的情况下，加入健身俱乐部仍可能会产生一些自付费用。

不便
在家锻炼的人通常可以在白天或晚上的任何时间轻松锻炼；不幸的是，那些拥有健身房会员资格的人可能会发现这并不是那么方便。除了必须亲自去健身房外，那些持有会员资格的人可能还需要处理其他不便的后勤工作，例如安排托儿服务。

在健身房营业时间内前往健身房对一些锻炼者来说也可能具有挑战性，但需要注意的是，越来越多的健身房现在开始全天候 24 小时营业。

缺乏隐私
虽然有些人可能喜欢在团体环境中锻炼，但这可能并不适合所有人。事实上，一些锻炼者可能会发现，在一大群人中锻炼可能会让人望而却步，尤其是当他们刚开始锻炼时。相比之下，在家锻炼可以私下进行，远离窥探。

比较
除了评估加入健身房的利弊之外，将健身房锻炼与家庭锻炼进行比较也可能对那些正在考虑购买会员资格的人有所帮助。

有氧运动
谈到在健身房和在家里进行的有氧运动之间的差异时，差异是巨大的。例如，在健身房的跑步机上行走的人可以通过改变倾斜度和速度轻松控制行走的强度，并且可以享受夏天空调和冬天暖气的好处。

相比之下，那些在户外散步或慢跑的人通常受益于他们从阳光照射中获得的维生素 D，并且在锻炼时体验到更多的视觉变化。

力量训练练习
与有氧运动一样，力量训练锻炼可能会有很大差异，具体取决于它们是在家中还是在商业健身房进行。例如，在健身房锻炼的人可以使用各种器械进行力量训练，包括举重器械、哑铃、绳索器械和其他类似器械。此外，去健身房的人可以通过与健身房工作人员或经验丰富的锻炼者一起工作来保证安全。

虽然家庭锻炼者可能可以获得一些阻力训练设备，但与健身房提供的设备相比，它通常相形见绌。然而，家庭锻炼者可能能够按照自己的步调使用他们拥有的设备，并且可以按照他们想要的任何顺序使用这些设备。这些福利在商业健身房很难获得，因为客户经常为同样的设备而竞争。

其他形式的锻炼
属于健身房的锻炼者通常可以参加各种团体锻炼课程。这些课程通常由训练有素的专业人员教授，他们可以根据需要提供指导和建议以促进进步。

家庭锻炼者可以通过使用锻炼视频参与类似于集体锻炼课程中提供的活动。在家制作这些视频可以让刚开始锻炼的人远离窥视，获得很好的锻炼，并且可以一遍又一遍地完成，直到达到完美——这在集体锻炼设置中改变课程并不总是可能的。

健身房与家庭
虽然健身房提供各种健身器材、专家建议和社区支持，但它也可能很昂贵、不方便，而且通常缺乏隐私。在决定健身房会员资格是否适合他们之前，个人应该确保权衡这些利弊。