最好的减肥运动器械

什么是最好的减肥运动器械？“最好”这个词是相当主观的，很难定义哪种健身器材是最好的。虽然定义可能难以确定，但比您使用哪种设备更重要的是您如何使用它。

锻炼和减肥
如果您将所有类型的运动与健康、控制卡路里的饮食相结合，都可以帮助减轻体重。锻炼可以通过两种方式帮助减肥。首先，运动会燃烧卡路里，尽管卡路里并不像人们通常估计的那么多。很容易高估运动过程中燃烧的卡路里，并通过吃的食物多于燃烧的食物来过度补偿。锻炼但不控制热量摄入不会导致体重减轻。出于这个原因，如果您正在锻炼减肥，则必须注意卡路里摄入量。

接下来，力量训练可以帮助您增加新陈代谢。当你通过力量训练增加肌肉质量时，你的身体将需要更多的卡路里来为新肌肉提供能量。同样，重要的是不要高估增加肌肉质量的代谢影响。不要因为肌肉力量增加了就多吃，否则你可能很难减肥。

最好的减肥运动器械
这是个好消息。您可以将任何健身器材变成最好的减肥健身器材。那是因为在某种程度上，你如何使用设备决定了你燃烧了多少卡路里。一般来说，让更多主要肌肉群参与活动的健身器材会在训练期间燃烧更多卡路里，因此椭圆机或划船机可能比跑步机更有效——但并非总是如此。在锻炼更多主要肌肉群的同时，锻炼期间会增加卡路里燃烧炉，锻炼强度也会增加。例如，在跑步机上以每小时 6 英里的速度跑步比在跑步机上以每小时 2 英里的速度行走消耗更多的卡路里。同样，在锻炼中增加坡度和阻力也会增加强度。

设备评估
在评估健身器材的减肥潜力时，请考虑以下因素：
使用机器涉及多少个主要肌肉群？如果它涉及更多的肌肉群，那么它通常会燃烧更多的卡路里。这就是为什么椭圆机、越野跑和划船机是流行的减肥设备。
设备是否允许改变速度和强度？改变运动速度、阻力和强度的能力将为您提供更多选择来进行高强度、燃烧卡路里的锻炼。许多健身器材都有减肥计划，可以逐渐增加强度或改变强度。您可以使用速度、阻力和强度可变的设备进行间歇训练，从而燃烧卡路里并增强肌肉。
这台机器是您要使用的东西吗？如果您正在购买健身器材来帮助您减肥，请找一件看起来有趣且吸引人的设备，否则您可能会冒着让它变成昂贵的衣架的风险。健身器材只有在您使用时才有助于减肥。
有力量训练选项吗？许多人将力量训练与肌肉质量增加导致的体重增加联系在一起，但力量训练设备对减肥效果很好。除了在锻炼期间燃烧卡路里外，使用力量训练设备还能锻炼肌肉，从而略微增加新陈代谢。

运动器材推荐
虽然您可以将任何运动器械变成减肥器械，但这里有一些建议可以锻炼多个肌肉群并提供整体锻炼。

椭圆运动鞋
Bowflex 机器或类似的力量训练机器
Nordic Track 和其他越野滑雪机
划船机

如果您正在尝试减肥，那么如果您进行高强度锻炼并将锻炼与健康饮食相结合，则健身器材可以发挥重要作用。