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老年人的锻炼工具

少年谈情不说爱 2023-06-01 20:04:32

随着人口老龄化,有许多优秀的老年人锻炼工具可以使锻炼变得更轻松、更愉快。如果您不熟悉这些工具,请咨询私人教练或物理治疗师,了解哪些工具最适合您的日常锻炼。

老年人运动
婴儿潮一代是美国社会最大的人口群体,随着他们年龄的增长,越来越多的产品和工具专门为他们生产。这个群体中的许多人过着积极、健康的生活,但随着时间的推移,他们经常发现由于健康问题或身体问题,锻炼变得更加困难。除了婴儿潮一代人口外,年长的老年人也希望能够在他们的黄金岁月中保持健康,但传统的锻炼工具和计划并不总能让这成为可能。

坐下来锻炼身体
许多老年中心和社区成人中心都提供名为 Sit and Be Fit 的锻炼课程。在这些锻炼课程中,重点是低冲击有氧运动、运动范围和灵活性。在整个健身课程中,参与者在随着音乐锻炼时会使用许多锻炼工具,包括轻型哑铃、球、椅子和健身带。许多健身中心也开设此类运动课程。

Wii作为老年人的锻炼工具
对于老年人来说,一个很好的锻炼工具是名为任天堂 Wii 的视频游戏系统。Wii 系统于 2006 年 11 月推出,已被证明是老年人锻炼身体的好工具。该系统允许玩家使用遥控器玩保龄球、高尔夫、网球、拳击和棒球等逼真的运动游戏。球员们实际上就像在参加这项运动一样移动。老年人发现他们能够参加他们喜欢的游戏,但不能再玩了。在玩 Wii 时,玩家的动作会在屏幕上模拟,让游戏玩法感觉相当逼真。任天堂 Wii 系统也在许多高级中心和成人家庭中流行,并且其受欢迎程度不断增长。

2007 年,Wii 视频游戏系统还推出了 Wii Fit,一款使用平衡板模拟力量训练、灵活性、平衡和有氧运动的游戏。该系统非常适合主要居家但希望尽可能保持力量和灵活性的老年人。因为把功法包装成了游戏,所以老年人觉得这是一种比较有趣,也比较容易坚持的运动方式。

许多医生都向患者推荐任天堂 Wii 系统作为一种锻炼方式。除了游戏,玩家还可以在 Wii 系统上登录体能测试和程序。系统会跟踪他们的健康改善情况,并显示在图表上,让老年人可以看到他们的健康水平随着锻炼而提高。

健身器材
Fit Express 健身器材
AMR Physiofit系列设备 是许多健身俱乐部中适合老年人的绝佳锻炼工具。这些机器专为老年人制造,具有特殊功能,例如专为支撑和舒适而设计的较低座椅。液压健身器材提供循环训练,对关节无影响。

小型家用设备
老年人可以利用各种小型健身器材工具来提高平衡性、柔韧性和力量。将小工具放在家里很不错,因为它们易于取用和存放。此外,这些设备通常在健身中心和物理治疗师办公室使用,因此如果您不能去健身房,您可以在家中进行类似的锻炼。考虑使用以下物品:
健身带:健身带是力量训练工具,体积小、重量轻,并且有多种阻力等级。
重量轻的哑铃和药球:重量轻的哑铃和药球非常适合增加体重锻炼的阻力,如深蹲和弓步,以及进行上半身动作。
稳定球:稳定球是一种有助于改善平衡和核心力量的工具。

最后的想法
老年人应该利用他们可用的许多优秀资源和老年人锻炼工具。无论年龄大小,您的身体都会受益于身体活动和锻炼的效果。它可以降低某些疾病(如糖尿病和心脏病)的风险,最大限度地减少其他疾病(如关节炎)的影响,并使您变得更强壮、更灵活。

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