7大能消脂的瑜伽动作，爱美人士必学

为了追求身材美而付出的努力，一直是女性的话题之一。除了节食和锻炼外，还有一个受欢迎的方法是瑜伽。瑜伽是一种练习身体和心灵的灵活性运动方式，通过不同的体式，还可以帮助增强身体力量和代谢能力。今天我们就来介绍7个能消脂的瑜伽动作，让你更加美丽。

1. 山式

山式是瑜伽的基本体式之一，是其它体式的基础。站立时，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，身体挺直。顶部向上抬，腹部向内缩，臀部收紧。这个姿势有点像我们平常站立的方式，但比较练习出挺拔的身姿，从而增加消耗脂肪的机会。

2. 船式

船式是一种很好的锻炼腰部脂肪的体式，同时也可以锻炼腹部、腿部和臀部的肌肉。首先，坐在瑜伽垫上，将手臂向前伸直，膝盖弯曲，将双脚抬起，保持平衡。然后，同时将上半身向后倾斜，保持均匀呼吸。保持这个动作3个呼吸，然后放下双脚休息一会。

3. 螺旋式

螺旋式可以帮助消耗腹部脂肪，使你的腹部更紧致。先坐在瑜伽垫上，将左腿屈膝向右边旋转。然后将右手放在左膝上，左手放在身后。慢慢将上半身向右旋转，保持2个呼吸，然后换边。

4. 三角式

三角式可以锻炼腿部和腰部，并减少臀部和大腿的脂肪。站立时，双腿直立，双手向两侧伸展。左脚向左侧滑动，保持身体的平衡。右脚则向内弯曲，右手伸向右侧，左手向上伸展。保持这个姿势3个呼吸，然后换边练习。

5. 上犬式

上犬式可以锻炼背部肌肉，同时还可以加强手臂和腹部肌肉。首先，趴在瑜伽垫上，双手放在肩膀两侧，前臂与地面垂直。双脚距离肩膀同宽。然后，向上推身体，保持3个呼吸，然后慢慢放下身体。

6. 猫式

猫式是瑜伽体式中的一个基本动作，可以伸展背部肌肉、收紧腹部和锻炼手臂。首先，手臂和膝盖距离肩宽，让手握在瑜伽垫上，然后以手臂为支撑，抬起头部和脊柱。然后，向下弯曲，将背部圆形弯曲，保持3个呼吸，然后重复做几次。

7. 飞鸟式

飞鸟式可以帮助塑造美腿，可以加强大腿和腰部肌肉。首先，站立时双脚并拢。双手向上抬，然后向前弯腰，将右腿向后抬起，身体维持平衡，保持3个呼吸，然后换腿重复练习。

这篇文章介绍了7个能消脂的瑜伽动作，它们都是帮助塑造完美身材的重要工具。如果你正在寻找一种可以增加身体灵活性的锻炼方式，瑜伽绝对会是个不错的选择。这些动作容易掌握，但要坚持练习才能达到最佳效果。希望你们都能从这些动作中获得最佳的身体形态和健康，并迈向更美的未来！