治疗便秘的小偏方，缓解不适的一些方法

便秘困扰着不少人，无论是因工作压力、饮食不当还是生活习惯的改变，便秘都是一个难言之隐。幸运的是，一些简单的小偏方或许能够帮助改善便秘问题。这些方法包括调整饮食、按摩穴位等，不妨试试看，或许能够带来意想不到的效果！

饮食调理

1. 西梅汁的神奇功效

很多医生都会建议便秘患者试试天然的西梅汁，特别是对于孕妇、婴幼儿和老年人这些不能随便服用药物的群体。西梅汁含有丰富的水溶性果胶和不溶性的植物纤维，这两种成分有助于促进肠道蠕动，增加排便的次数。西梅汁中的天然木糖醇和山梨糖醇，也有助于软化肠道内的废物，并且能够调节肠内的菌群，放松舒缓肠胃，帮助减少肠胃蠕动的时间。特别是山梨糖醇，能够促进肠道的舒缓，对于缓解便秘有着良好的效果。

2. 摄入适量油脂

便秘的人常常对油腻食物避之唯恐不及，但其实适量的油脂对缓解便秘是有帮助的。油脂能够让便便表面更加光滑，如果油脂摄入过少，肠道就缺少了润滑，这样反而可能导致便秘加重。所以，适当吃一些富含健康脂肪的食物，如橄榄油、坚果等，可以帮助改善便秘情况，但要避免过多摄入高脂肪的食物。

3. 桑葚子泡水

桑葚子不仅味美，还有助于润肠通便。可以取50克桑葚子，加入500毫升水，煎煮成250毫升，最后加入适量的冰糖调味，泡水后饮用。这样做一天一次，五天为一疗程。这种偏方可以帮助增强肠道的蠕动，促进排便。

穴位按摩

1. 揉腹法

早晨醒来后，第一件事是喝一杯凉开水，帮助激活肠胃。然后站立，双脚与肩同宽，放松身体。将双手掌叠在一起，开始沿顺时针方向，从下腹部按摩上提至右季肋部，再推向左季肋部，接着按摩左下腹，最后推回右下腹。这一系列的动作可以刺激肠胃的蠕动，帮助排便。每天做30至50次，能够有效地缓解便秘。

2. 迎香穴指压法

迎香穴位于鼻孔两侧的凹陷处，用拇指和食指的指尖按压这两个点，可以帮助缓解便秘。每次上厕所时，用手指按压这两个迎香穴，持续5至10分钟，当局部感到胀痛时，可以促进肠道蠕动，进而产生便意。坚持按压一段时间，有助于缓解便秘问题。

小贴士

便秘的发生与每个人的体质和生活习惯密切相关，因此，排便的频率、时间和便量因人而异。一般来说，如果一周排便不少于三次，而且每次排便不费力，便便软硬适中，形状规整，这就不算便秘了。偶尔便秘不要急于服用泻药，因为长期使用泻药可能会导致药物依赖，甚至引发结肠黑变。与其依赖药物，不如尝试通过这些小偏方，配合适度运动和规律的作息，逐步改善便秘问题。

通过改变饮食结构，适量摄入有益的食物，再配合一些穴位按摩的方法，便秘问题大多可以得到缓解。大家不妨试试这些方法，帮助肠道恢复正常的功能，改善身体健康。