高血糖人群需要特别注意的事项

高血糖通常是指血糖水平持续高于正常范围，可能表现为糖尿病前期或已经发展为糖尿病阶段。对于高血糖患者而言，最重要的任务是控制血糖水平，避免其长期处于高位，从而减少并发症的发生风险。因此，科学的饮食管理、规律的体育锻炼以及良好的生活习惯都是必不可少的。

高血糖可能带来的健康危害

如果血糖长期得不到有效控制，会引发多种严重的并发症。这些并发症主要包括大血管病变和微血管病变，例如冠心病、脑梗塞、下肢动脉硬化等缺血性疾病，这些都属于大血管受累的表现。而微血管病变则包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病以及周围神经病变等，可能造成视力下降、肾功能损伤和四肢麻木等症状。

当血糖水平超过13.9mmol/L时，身体可能因胰岛素严重不足而开始分解脂肪供能，从而产生酮体，引发糖尿病酮症酸中毒。这是一种可能危及生命的急性并发症，常见症状包括恶心、呕吐、腹痛、呼吸深快、意识模糊等，必须及时就医处理。

饮食控制是管理高血糖的基础。建议减少精制糖和高碳水化合物的摄入，增加膳食纤维，选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷类、豆类、蔬菜等。此外，控制总热量摄入，保持健康体重也非常重要。

规律运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，并结合适量的力量训练。

定期监测血糖可以帮助了解血糖波动情况，及时调整饮食、运动或药物使用。对于高血糖人群，建议在医生指导下进行定期血糖检测。

必要时药物干预也是控制血糖的重要手段。如果通过生活方式调整无法有效控制血糖，应在专业医生的指导下使用口服降糖药或胰岛素治疗。