全球3.5亿抑郁症患者的背后，是无数个失眠之夜与心理健康危机

2020年10月10日是“世界精神卫生日”，这一天在很多人眼中或许只是一个普通的日子。但当你打开微博，看到全球约有3.5亿抑郁症患者这一话题登上热搜时，我们才真正开始意识到，“3.5亿”这个数字背后，隐藏着一个不容忽视的全球性健康问题。

抑郁症的全球现状与影响

根据世界卫生组织的统计数据，目前全球抑郁症患者数量已高达3.5亿，每年因抑郁症而选择自杀的人数更是高达百万级别。在中国，抑郁症的患病率也达到了2.1%。作为一种高发的精神类疾病，抑郁症已经逐渐成为继癌症之后，威胁人类健康的第二大“杀手”。它并不遥远，而是潜伏在我们身边，影响着无数人的生活。

那些因抑郁症离去的面孔

张国荣、乔任梁、具荷拉、崔雪莉、三浦春马、梵高、海明威、三毛……这些我们耳熟能详的名字，最终都因抑郁症而离开了这个世界。抑郁症不是矫情，不是“想太多”，它是心灵的一场“感冒”，甚至可能发展为致命的“肺炎”。

抑郁症的本质与症状

抑郁症，又称为抑郁障碍，是一种以持续性情绪低落为主要特征的精神疾病，属于心境障碍的一种。从外表上看，抑郁症患者与常人无异，但其内心的痛苦却难以言表。

该病最显著的特征是活力丧失，甚至连日常生活的简单事务都无法完成，症状持续时间往往超过14天。常见的表现包括：精神萎靡、食欲改变、睡眠紊乱、焦虑不安、注意力下降、情绪焦躁、自我否定、感到内疚，甚至出现绝望情绪。

失眠与抑郁症的密切关系

失眠，是抑郁症的重要诱因之一。研究表明，失眠人群罹患抑郁症的概率是非失眠者的3到4倍。长期失眠的人中，有高达85%的比例会伴随焦虑或抑郁等心理问题，而大多数抑郁症患者也都存在不同程度的失眠症状。张国荣生前就曾因严重失眠而加剧了抑郁症状。

研究发现，慢性失眠与抑郁症之间存在显著关联。朱尔斯·安斯特（JulesAngst）教授曾对城市年轻人进行观察，发现失眠时间越长，患抑郁症的风险越高。当失眠持续十年或更久时，抑郁症的发病率显著上升。

权威研究证实失眠与抑郁的联系

全球最具影响力的抑郁症临床研究之一——STARD研究（抑郁症序贯治疗研究）显示，在门诊的抑郁症患者中，有84.7%的人同时伴有失眠症状。

抑郁症患者的失眠主要表现为入睡困难、夜间频繁醒来、早醒等情况。其中，夜间觉醒是最常见的失眠类型。更具体地说，有27.1%的抑郁症患者同时存在入睡困难、夜间觉醒和早醒这三种失眠表现。

可以说，失眠和抑郁症如同“双生子”，长期失眠极有可能诱发抑郁症。有研究指出，与没有失眠的人相比，失眠者在未来一年内出现抑郁症状的风险高达40倍。

如何通过改善睡眠缓解抑郁症？

一项最新研究发现，对于同时患有失眠和抑郁症的患者来说，若能将夜间睡眠时间延长至7小时，则更有可能从失眠认知行为治疗（CBTI）中获益，抑郁症的缓解率也会显著提高。

该研究共纳入了104名成年受试者，平均年龄为47.8岁，其中女性占75人。所有参与者均符合DSM-IV中对抑郁症和原发性失眠的诊断标准。研究过程中，患者首先接受了为期16周的抗抑郁药物治疗，随后被随机分配至CBTI组或对照组。治疗期间，研究人员每两周评估一次HAMD-17（汉密尔顿抑郁量表）和ISI（失眠严重指数），以判断抑郁和失眠的改善情况。

研究结果表明，在接受CBTI治疗的患者中，每晚睡眠时间达到至少7小时的抑郁症缓解率为62.5%；而每晚仅睡5至6小时的患者，其缓解率则低至18.2%至42.1%之间。

研究结论与专家建议

这项研究进一步证实了充足睡眠对改善抑郁症与失眠的重要性。研究者JackD.Edinger指出：“对于抑郁症合并失眠的患者，在开始CBTI治疗前，如果每晚睡眠时间能达到或超过7小时，将显著提升治疗效果。”

如果你已经出现失眠、睡眠质量下降等症状，甚至连续两周都无法正常入睡，那么就应该引起高度警惕。及时寻求专业心理咨询和医疗帮助，是恢复健康睡眠和改善情绪状态的关键。