脑供血不足适合做哪些缓解动作

脑供血不足是神经外科中较为常见的一种临床现象，通常可以分为颈内动脉系统供血不足和椎基底动脉系统供血不足两种类型。对于颈内动脉系统的供血不足来说，单纯依靠特定的动作锻炼并不能起到明显的改善作用。

椎基底动脉供血不足的改善动作

而对于椎基底动脉供血不足的患者来说，适当进行一些保健性的动作锻炼，有助于缓解大脑供血不足带来的不适症状。这类患者多数是由颈椎疾病引起的，尤其是颈椎椎间盘突出等问题。

推荐动作一：燕子飞

“燕子飞”是一个较为有效的锻炼方式，具体做法是俯卧在床上，用腹部支撑身体，然后将头部和四肢同时向后抬起，保持几秒钟后放松，重复多次。这个动作有助于增强颈椎和腰背部的肌肉力量，改善局部血液循环。

推荐动作二：抬头练习

患者还可以多做一些抬头的动作，比如仰望天空或做“回头望月”的动作，即头部向后仰望，缓慢左右转动，帮助放松颈部肌肉，促进椎动脉的血液流通。

尽管这些动作对改善椎基底动脉供血不足有一定帮助，但患者在进行锻炼时仍应根据自身情况量力而行，最好在医生或专业康复师的指导下进行，避免动作不当引发其他问题。