心脑血管疾病防治指南：科学预防与健康管理

心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的慢性疾病，具有高发病率、高致残率、高复发率和高死亡率的特征，给社会和家庭带来了巨大的经济与心理负担。根据最新统计数据显示，我国现有高血压患者高达2.7亿人，脑卒中患者约1300万，冠心病患者达1100万。这些数字背后，隐藏着许多可控的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动以及不良饮食习惯等。值得关注的是，我国18岁以上人群中，高血压患病率已达25.2%，血脂异常比例高达40.4%，且呈现持续上升趋势。通过科学干预这些可控因素，不仅可以有效预防疾病的首次发生，还能与药物治疗形成协同效应，降低复发风险。

个人如何有效开展心脑血管疾病防治

1、定期监测血压，了解自身健康状况

18岁及以上的成年人应养成定期自我监测血压的良好习惯，及时掌握血压变化情况，积极控制高血压的相关危险因素。对于超重、肥胖、饮食偏咸、吸烟、长期饮酒、精神压力大或缺乏运动的人群，属于高血压的高危人群，更应提高警惕。建议血压处于正常高值（120～139mmHg/80～89mmHg）的人群尽早采取生活方式干预，控制危险因素。血压正常者也应每年至少测量一次，高危人群则应更频繁地监测，并积极接受专业医疗人员的健康指导。

2、加强自我血压管理，规范治疗

在未使用降压药物的前提下，连续非同日三次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。高血压患者应掌握基本的自我管理技能，严格按照医生的处方服药，定期测量血压并按时复诊，避免病情恶化。

3、坚持合理膳食，控制饮食风险因素

对于高血压高风险人群和患者来说，饮食管理尤为关键。建议每日食盐摄入量控制在5克以内，戒酒，减少高油脂、高糖分食物的摄入，合理控制烹调油的使用量。通过饮食结构的优化，有助于血压和血脂的稳定，降低心脑血管事件的发生概率。

4、科学适量运动，增强身体素质

针对心脑血管疾病的高危人群（如曾有相关病史、血压或血脂异常者，或经评估10年内患病风险≥20%的人群），运动应根据个人健康状况量力而行。建议选择以大肌肉群参与为主的有氧耐力运动，如健步走、慢跑、游泳、太极拳等，运动强度以中等为宜。在开始运动前，最好进行心脑血管风险评估，确保运动安全。

5、定期进行血脂检测，早发现早干预

血脂水平是心脑血管疾病的重要指标之一。对于40岁以下血脂正常人群，建议每2至5年检测一次；40岁及以上人群应每年至少检测一次血脂；而对于心脑血管疾病高危人群，则建议每半年检测一次，以便及时发现异常并采取干预措施。

6、预防脑卒中，控制关键风险因素

脑卒中的发病率和死亡率与血压水平密切相关，血压越高，风险越大。同时，血脂异常也是缺血性脑卒中的重要诱因。此外，房颤作为心源性脑卒中的常见原因，不容忽视。通过控制血压、调节血脂、保持健康体重等方式，可以显著降低脑卒中的发生概率。房颤患者应在医生指导下进行抗凝治疗，以预防血栓形成。

7、掌握急救知识，提高自救互救能力

在心脑血管疾病急性发作时，正确的急救措施至关重要。例如，急性心肌梗死常表现为心前区、胸骨后、剑突下或左肩部位的剧烈疼痛，持续时间较长，并伴有恶心、呕吐、出汗等症状。此时应让患者绝对卧床休息，保持室内空气流通，有条件者可立即吸氧并舌下含服硝酸甘油，同时拨打急救电话，切勿自行前往医院。

脑卒中的典型表现包括：一侧肢体无力或麻木、语言障碍、视力模糊、剧烈头痛等。发现此类症状时，应立即让患者平躺，头偏向一侧，避免误吸，并注意保暖，同时迅速拨打急救电话。把握发病后4小时的黄金抢救时间窗，接受静脉溶栓治疗，可显著降低死亡率和残疾率。

结语

通过以上七个方面的科学防治措施，我们可以有效降低心脑血管疾病的发生率和复发率，提升生活质量。每个人都应成为自己健康的第一责任人，积极行动起来，从日常点滴做起，为自己和家人的健康保驾护航。