焦虑症惊恐发作时该如何应对

当被专业医师确诊为惊恐障碍后，患者在遇到焦虑症引发的惊恐发作时，可以采取科学有效的方式来应对。惊恐发作通常表现为突然的心悸、胸闷、呼吸困难、强烈的恐惧感，甚至有失控或濒死感。面对这种情况，掌握正确的处理方法至关重要。

1.按医嘱使用药物缓解症状

在医生的指导下，患者可以服用由专业医师开具的抗焦虑药物，如阿普唑仑等苯二氮䓬类药物。这类药物能够快速缓解惊恐发作带来的不适感，帮助患者恢复平稳的情绪状态。但需注意，药物仅作为短期控制症状的手段，不能长期依赖。

如果在没有药物的情况下出现胸闷、呼吸急促、心跳加快等身体不适，建议立即采取深呼吸放松法来稳定情绪。具体做法是：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，缓慢地用鼻子深吸一口气，屏住呼吸约两秒钟，然后用嘴巴缓缓呼出。重复进行这一过程多次，有助于降低身体的紧张反应。

值得注意的是，惊恐发作时很多人会不自觉地进行浅快呼吸，这种呼吸方式不仅无法缓解症状，反而可能加重头晕、胸闷等不适。因此，在情绪激动时，保持呼吸节奏的稳定和深长尤为重要。

由于每个人的身体状况和病情不同，具体的治疗方案和用药方式应结合临床表现，由专业医生进行面诊评估后制定。患者不应自行调整药物剂量或更换治疗方案，以免造成不必要的健康风险。

惊恐发作虽然来势汹汹，但通过科学的方法和及时的干预是可以有效控制的。无论是药物治疗还是呼吸调节，都应在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯、规律作息、适当锻炼，也有助于减少惊恐发作的频率和强度。