焦虑症适合按摩哪些穴位？中医调养助你缓解压力

焦虑症是一种常见的心理障碍，中医认为其主要原因是情志不畅、心神受扰，导致情绪波动和精神不安。通过适当的穴位按摩，可以有效调节神经系统，舒缓情绪，达到安神定志的效果。以下推荐六个具有缓解焦虑作用的重要穴位，结合按摩手法，帮助你在日常生活中自我调节，改善焦虑状态。

1、劳宫穴——清心泻火，镇静安神

劳宫穴属于手厥阴心包经，位于手掌心，当握拳时，中指尖所按之处即为此穴。按摩此穴有助于清心泻火、宁心安神，特别适合因情绪紧张、压力大导致的焦虑症状。每天可用拇指轻轻按压，每次持续2-3分钟。

2、内关穴——调节心神，缓解心悸

内关穴位于前臂内侧正中线，距离腕横纹约两寸（三横指宽度）的位置。它是调理心脏和神经系统的重要穴位，对焦虑引起的心慌、失眠、恶心等症状有明显缓解作用。按摩时可用拇指按压并稍加旋转，持续3-5分钟。

3、神门穴——安定心神，改善睡眠

神门穴位于手腕掌侧横纹尺侧，即小指侧手腕处，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴是安神定志的要穴，常用于治疗失眠、多梦、烦躁等与焦虑相关的症状。每天轻轻按压该穴，有助于放松神经，提高睡眠质量。

4、印堂穴——舒缓情绪，缓解头痛

印堂穴位于两眉之间连线的中点，是调节情绪、缓解紧张性头痛的重要穴位。长期处于焦虑状态的人群，常常伴有头昏、眼胀等症状，按摩印堂穴可以起到舒缓头部不适、放松情绪的作用。

5、百会穴——升阳固脱，宁心安神

百会穴位于头顶正中央，两耳尖连线与头正中线的交汇点。此穴具有升阳气、醒脑开窍、安神定志的功效，与印堂穴配合使用，可增强整体的安神效果，适合情绪不稳定、注意力不集中、容易紧张的人群。

6、涌泉穴——补肾安神，提升能量

涌泉穴位于足底，当脚趾屈曲时，足底中央的凹陷处即是该穴。中医认为“肾主志”，按摩涌泉穴可以补肾益气、引火归元，同时也有助于清醒头脑、缓解焦虑。可在睡前用拇指从脚趾向足跟方向推按，每次5分钟左右。

综上所述，通过按摩这些具有安神定志作用的穴位，可以有效缓解焦虑症状，改善心理状态。建议在安静、放松的环境中进行，每天坚持按摩，效果更佳。同时，若焦虑症状持续或加重，应及早寻求专业医生的帮助，进行综合治疗。