如何预防像“苏大强”一样的老年痴呆？

近日，热播电视剧《都挺好》迎来了大结局，剧中角色“苏大强”因患上老年痴呆症引发了广泛讨论。其实，这种疾病在医学上被称为阿尔茨海默症（AD），是一种随着年龄增长而逐渐显现的慢性神经退行性疾病，占所有老年痴呆病例的60%至70%。阿尔茨海默症不仅严重影响患者的生活质量，也给家庭和社会带来沉重负担。目前，医学界尚无根治方法，因此，预防显得尤为重要。

合理饮食，降低认知衰退风险

饮食是预防老年痴呆的重要因素之一。研究表明，采取科学的饮食结构，如“地中海-DASH饮食”，可以显著降低阿尔茨海默症的发病风险。这种饮食方式结合了地中海饮食和DASH饮食的优点，强调摄入大量蔬菜、水果、坚果、全谷物、鱼类和橄榄油，同时减少红肉和饱和脂肪的摄入。一项大型研究显示，坚持此类饮食的人群，其患阿尔茨海默症的风险可降低35%至53%。

保持社交活跃，增强心理连接

社交活动在预防老年痴呆中也扮演着重要角色。长期处于孤独或社交孤立状态的人群，更容易出现认知功能下降。与亲友保持联系、参与社区活动、加入兴趣小组等，都能有效刺激大脑活跃，延缓脑功能衰退。此外，适当的体育锻炼也已被证实有助于提高大脑的血液供应，增强神经连接，从而降低阿尔茨海默症的发生几率。

重视睡眠质量，保持大脑活力

睡眠对大脑健康至关重要。研究发现，长期睡眠时间过短或睡眠质量差，会显著增加认知功能下降和阿尔茨海默症的发病风险。建议老年人保持规律的作息习惯，每晚保证7至8小时的高质量睡眠。与此同时，积极用脑也十分关键，例如阅读书籍、听音乐、下棋、练字、跳舞等活动，都能有效锻炼大脑功能，延缓痴呆的发生。

关注心脏健康，警惕房颤风险

作为心血管健康的重要组成部分，房颤（心房颤动）与老年痴呆之间存在密切关联。特别是老年人，房颤会显著影响注意力、记忆力以及信息处理能力。数据显示，房颤患者罹患痴呆的风险比健康人群高出1.4倍，而发生中风后认知障碍的风险更是增加了2.7倍。因此，建议中老年人定期进行心电图检查，及时筛查房颤。

一旦确诊房颤，应积极治疗

对于已经确诊房颤的患者，应尽早采取干预措施。首先是抗凝治疗，这可以有效降低脑卒中和由此引发的认知障碍风险，从而减少老年痴呆的发生。而对于因心律过快导致心脏泵血功能下降的患者，射频消融术是一种安全且有效的治疗选择，能够显著改善生活质量并降低痴呆风险。