哮喘夜间失眠应对小妙招

哮喘患者在夜间常常因为呼吸困难而难以入睡，这种睡眠障碍不仅影响休息，还可能加重病情，造成大脑缺氧、缺血等严重后果。因此，在哮喘发作时，及时进行治疗是关键。只有控制好哮喘症状，才能有效改善睡眠质量，避免因缺氧引发的健康风险。除了药物治疗外，还可以通过一些辅助方法来缓解失眠问题，具体建议如下：

合理使用助眠药物

如果在进行哮喘常规治疗后仍然难以入睡，可以考虑使用助眠药物来帮助休息。但需要注意的是，应避免使用如安定类这类可能抑制呼吸功能的药物，以免诱发哮喘加重或大脑缺氧情况恶化。推荐使用如思诺思、佐匹克隆等新型安眠药，这类药物对呼吸系统影响较小，更适合哮喘患者短期使用。

白天尽量避免长时间午睡，保持清醒状态有助于夜间更容易入睡。同时，适度进行一些低强度的运动，如散步、伸展操等，有助于增强体质，改善夜间睡眠质量，但需注意避免剧烈运动诱发哮喘。

在睡前可以通过饮用安神茶、温牛奶或蜂蜜水来帮助放松神经系统，促进睡眠。此外，泡脚或洗热水澡也是不错的选择，这些方法可以促进血液循环，缓解身体疲劳，改善大脑缺血、缺氧状况，从而提升睡眠质量。

睡眠环境对哮喘患者尤为重要。保持卧室安静、昏暗、空气流通，可以有效减少哮喘发作的可能性。安静的环境有助于身体放松，昏暗的光线有助于促进褪黑素的分泌，从而帮助更快入睡并维持深度睡眠状态。