骨质疏松的常见表现及潜在危害：不容忽视的骨骼“隐形杀手”

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，常被称为“沉默的杀手”，因其早期症状不明显，往往在发生骨折后才被察觉。了解其典型症状和潜在影响，有助于早发现、早干预，降低严重并发症的风险。

一、骨质疏松的主要临床症状

1. 持续性或间歇性疼痛

疼痛是骨质疏松最常见的首发症状，尤其是腰背部疼痛最为突出。这种疼痛通常沿着脊柱向身体两侧扩散，初期可能表现为久站、久坐或负重后的酸胀感，休息后可暂时缓解。随着病情进展，疼痛会逐渐加重，甚至在夜间也难以缓解。当出现胸腰椎压缩性骨折时，患者常感到脊柱棘突部位有明显的压痛或叩击痛。若骨折压迫到神经根，还可能引发四肢放射性疼痛、肋间神经痛，甚至出现胸骨后不适，严重影响日常生活质量。

2. 身高缩短与驼背畸形

随着骨密度持续下降，脊椎椎体因承重能力减弱而发生压缩变形，尤其是前部椎体更容易塌陷，导致脊柱整体前倾，形成典型的“驼背”姿态。这种形态改变不仅影响外观，还会引起身高逐年缩短，部分老年人几年内可减少5-10厘米。更严重的是，脊柱变形可能导致胸廓结构异常，压缩肺部空间，进而影响肺活量，引发胸闷、气短、呼吸不畅等症状，尤其在活动或平躺时更为明显。

3. 脆性骨折风险显著增加

骨质疏松最危险的后果是脆性骨折，即在轻微外力作用下（如咳嗽、打喷嚏、弯腰或跌倒）即可发生的骨折。这类骨折被称为“低能量骨折”，常见于脊柱、髋部、手腕（桡骨远端）以及肩部（肱骨近端）。其中，髋部骨折尤为严重，可能导致长期卧床、深静脉血栓、肺部感染等并发症，甚至增加死亡风险。脊柱压缩性骨折则可能反复发生，造成慢性疼痛和活动受限。

二、骨质疏松的隐匿性与高危人群

由于骨质疏松在早期缺乏特异性症状，很多人直到发生骨折才意识到问题的存在。因此，中老年人、绝经后女性、长期服用激素类药物者、缺乏运动或钙摄入不足的人群应特别警惕。定期进行骨密度检测（如双能X线吸收法DXA）是早期诊断的有效手段。

三、如何预防和延缓骨质疏松发展？

1. 合理膳食补充关键营养素

日常饮食中应保证充足的钙和维生素D摄入。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等；维生素D可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等补充，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。

2. 坚持科学运动增强骨骼强度

适度的负重运动如快走、慢跑、太极、抗阻训练等，有助于刺激骨形成，提高骨密度，同时增强肌肉力量，减少跌倒风险。

3. 避免不良生活习惯

吸烟、过量饮酒、长期饮用浓茶或咖啡都会加速骨量流失，应尽量避免。此外，保持良好姿势，防止摔倒，也是预防骨折的重要措施。

总之，骨质疏松并非自然衰老的必然结果，而是一种可防可控的慢性病。通过早期识别症状、积极干预生活方式并配合医学治疗，可以有效延缓病情进展，提升生活质量，远离骨折威胁。