什么叫缺铁性贫血？了解症状、原因与预防方法

缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏性疾病，主要是由于体内铁元素储备不足，影响了血红蛋白的合成，从而导致红细胞生成减少或功能异常。铁是制造血红蛋白的关键原料，当摄入不足、吸收障碍或丢失过多时，机体无法维持正常的造血功能，最终引发贫血。这种类型的贫血在女性、婴幼儿、青少年以及老年人中尤为常见，尤其在月经量较多的女性和饮食不均衡的人群中发病率较高。

缺铁性贫血的典型症状

在缺铁性贫血的早期阶段，患者往往没有明显的不适感，容易被忽视。但随着病情发展，身体逐渐出现一系列非特异性症状。最常见的表现包括持续性的疲倦乏力、精神不振、注意力难以集中。许多患者会感到白天困倦、工作效率下降，甚至轻微活动后就出现心慌、气短和胸闷等心肺负担加重的表现。

此外，部分人还会出现头晕、耳鸣、视力模糊、面色苍白、口唇及指甲床颜色变淡等症状。神经系统方面可能表现为失眠、情绪波动大、易烦躁或记忆力减退。消化系统也可能受到影响，出现食欲不振、异食癖（如想吃泥土、冰块等非食物物质）、舌炎或口腔溃疡等问题。

导致缺铁性贫血的主要原因

缺铁性贫血的发病原因多种多样，通常可以归结为三大类：铁摄入不足、吸收障碍以及铁丢失过多。首先，长期饮食结构不合理，尤其是偏食、节食或素食主义者，容易造成铁元素摄入不足。动物性食物如红肉、肝脏、蛋黄等富含易于吸收的血红素铁，而植物性食物中的非血红素铁吸收率较低，若不注意搭配维生素C等促进吸收的营养素，更容易发生缺铁。

其次，胃肠道疾病也是重要诱因之一。例如慢性胃炎、胃酸缺乏、胃切除术后或乳糜泻等疾病会影响铁的吸收。小肠作为铁吸收的主要场所，一旦发生炎症或结构异常，也会阻碍铁的正常摄取。

再者，慢性失血是导致缺铁性贫血最常见且容易被忽视的原因。女性月经过多、消化道出血（如胃溃疡、十二指肠溃疡）、痔疮出血，甚至是隐匿性的消化道肿瘤（如结肠癌、胃癌）都可能导致铁的持续流失。这些情况若未及时发现和治疗，长期下来极易引发严重的缺铁性贫血。

如何预防和改善缺铁性贫血

预防缺铁性贫血的关键在于均衡饮食和定期体检。日常应多摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、血制品、豆类、深绿色蔬菜等，并搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃、西红柿）以促进铁的吸收。同时，避免饮用浓茶或咖啡与含铁餐同服，因为其中的鞣酸和多酚类物质会抑制铁的吸收。

对于高风险人群，如孕妇、哺乳期妇女、青春期少女和老年人，建议定期检测血常规和铁代谢指标，做到早发现、早干预。一旦确诊为缺铁性贫血，在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁等）是有效的治疗方法，但需注意服用时间与方式，以减少胃肠副作用。

总之，缺铁性贫血虽然常见，但通过科学饮食、健康生活方式和及时医疗干预完全可以预防和治愈。提高对这一疾病的认知，有助于更好地维护自身健康，提升生活质量。