什么是缺铁性贫血？了解成因、症状与预防方法

缺铁性贫血是一种由于体内铁元素不足，导致血红蛋白合成减少而引发的常见贫血类型。当血液中的血红蛋白浓度低于正常值时，即可被诊断为贫血：成年男性若血红蛋白低于120g/L，成年女性低于110g/L，孕妇低于100g/L，通常就被界定为缺铁性贫血。这种类型的贫血在全球范围内发病率较高，尤其在女性、儿童和老年人群中更为普遍。

缺铁性贫血的主要成因

缺铁性贫血的发生并非偶然，其背后往往存在多种生理或生活方式相关的原因。以下是造成铁元素缺乏的三大主要原因：

1. 铁摄入不足

饮食结构不合理是导致铁摄入不足的首要因素。例如，长期节食减肥、偏食、挑食或素食主义者未能科学搭配富含铁的食物，都可能导致每日铁元素摄取量无法满足身体需求。尤其是动物性食物（如红肉、肝脏、蛋黄）中的血红素铁更易被人体吸收，而植物性食物中的非血红素铁吸收率较低，若不注意搭配维生素C等促进吸收的营养素，更容易出现铁缺乏。

2. 铁吸收障碍

即使饮食中铁含量充足，某些消化系统疾病或手术也可能影响铁的吸收效率。例如，接受过胃大部切除术的患者，由于胃酸分泌减少，影响了铁从食物中的释放和转化，从而降低其在小肠的吸收率。此外，慢性胃肠疾病如乳糜泻、炎症性肠病（IBD）以及幽门螺杆菌感染等，也会干扰铁的正常吸收过程。

3. 铁丢失过多

体内铁元素的过度流失是缺铁性贫血的重要诱因之一。常见情况包括：女性月经量过多（月经过多症），长期慢性失血可显著消耗体内的铁储备；患有痔疮导致反复便血；消化道溃疡、息肉或肿瘤引起的隐性出血，尤其是在中老年人群中容易被忽视；此外，长期服用阿司匹林或非甾体抗炎药（NSAIDs）也可能损伤胃黏膜，造成微量但持续的出血。

缺铁性贫血的常见症状

早期缺铁可能无明显表现，但随着贫血程度加重，患者常会出现乏力、头晕、心悸、面色苍白、指甲变脆、头发干枯易脱落等症状。部分人还可能出现异食癖（如想吃冰、泥土等非食物物质）、注意力不集中、免疫力下降等问题，严重影响生活质量。

如何预防和改善缺铁性贫血？

预防缺铁性贫血的关键在于均衡饮食、定期体检和及时治疗原发疾病。建议日常多摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜，并搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）以促进铁吸收。对于高风险人群，如育龄期女性、孕妇、婴幼儿及术后患者，可在医生指导下适当补充铁剂。同时，若存在慢性失血症状，应及时就医查明原因并进行针对性治疗。

总之，缺铁性贫血虽常见，但通过科学的生活方式干预和医学管理，完全可以有效预防和纠正。提高对这一健康问题的认知，有助于更好地维护自身和家人的身体健康。