什么是缺铁性贫血？了解成因、症状与科学防治方法

贫血是指人体血液中血红蛋白浓度低于正常水平的一种常见健康问题。根据医学标准，成年男性的血红蛋白浓度若低于120g/L，成年女性低于110g/L，而孕妇则在怀孕期间血红蛋白低于100g/L时，即可被诊断为贫血。其中，缺铁性贫血是最常见的类型，尤其在育龄女性和孕妇群体中高发。

缺铁性贫血的定义与发病机制

缺铁性贫血是由于体内铁元素摄入不足、吸收障碍或丢失过多，导致血红蛋白合成减少而引发的一类营养性贫血。铁是构成血红蛋白的核心成分，当铁储备耗尽后，红细胞无法正常生成，进而造成组织供氧不足。这种类型的贫血在所有贫血病例中占比高达30%以上，在孕妇中的比例更是达到85%，因此具有重要的公共卫生意义。

日常饮食中铁元素摄取不够是引发缺铁性贫血的首要因素。特别是偏食、节食、素食者或饮食结构不合理的人群，容易出现铁营养缺乏。动物性食物如红肉、肝脏、蛋黄等富含易于吸收的血红素铁，而植物性食物中的非血红素铁吸收率较低，需搭配维生素C促进吸收。

生长发育期的儿童、青少年以及孕期和哺乳期女性对铁的需求量显著上升。尤其是孕妇，不仅要满足自身需要，还要为胎儿提供铁储备，因此极易发生铁缺乏。建议从孕中期开始，每日补充60mg元素铁，作为预防措施。

慢性失血是导致缺铁性贫血的重要原因之一。女性月经量过多（月经过多症）、消化道出血（如胃溃疡、痔疮、结肠息肉）、频繁献血或寄生虫感染（如钩虫病）都会造成铁的持续流失，久而久之引发贫血。

早期缺铁可能无明显症状，但随着病情发展，患者常出现面色苍白、乏力、头晕、心悸、气短、注意力不集中、免疫力下降等问题。部分人还可能出现异食癖（如想吃冰、泥土）、指甲变脆、口角炎等特殊体征。儿童缺铁可能影响智力发育和学习能力，成人则易疲劳、工作效率降低。

日常应多摄入富含铁的食物，如瘦牛肉、猪肝、鸡鸭血、豆制品、黑木耳、菠菜等。同时搭配富含维生素C的水果蔬菜（如橙子、西红柿、青椒），有助于提高非血红素铁的吸收率。避免饮用浓茶或咖啡与含铁餐同食，因其含有鞣酸会抑制铁吸收。

孕妇应在医生指导下进行常规补铁，通常推荐每日补充60mg元素铁，必要时可增加剂量。对于已确诊缺铁性贫血者，需口服铁剂治疗，并定期复查血常规和铁蛋白水平，确保疗效。

若贫血由慢性失血引起，必须查明病因并针对性治疗。例如妇科疾病导致月经过多者应就诊妇科，消化道出血者需进行胃肠镜检查，从根本上阻断铁的异常丢失。

缺铁性贫血虽常见，但可通过饮食调节、合理补充和早期干预有效预防与治疗。公众尤其是女性、孕妇和儿童应提高对铁营养的关注，养成良好的生活习惯，定期体检，及时发现并纠正铁缺乏状态，从而提升整体健康水平。