蹲下后起身眼前发黑？别急着说是贫血，可能是体位性低血压在作祟

很多人在蹲久了突然站起来时，会感觉头晕目眩、眼前一黑，甚至有短暂的站立不稳。这种现象虽然常见，但很多人第一反应是“是不是贫血了？”实际上，这种情况大多数并非由贫血引起，而更可能是体位性低血压所致。

什么是体位性低血压？

体位性低血压，也叫直立性低血压，是指当人体从蹲位、坐位或卧位迅速转变为站立位时，由于重力作用，血液短时间内大量集中在下半身，导致回心血量减少，脑部供血暂时不足，从而引发头晕、眼花、眼前发黑，甚至恶心、冷汗等症状。通常在几秒到十几秒内自行缓解，只要立即停下动作，保持站立或稍作休息即可恢复。

这种生理反应在年轻人中较为常见，尤其是长时间蹲着后猛然站起时更为明显。此外，天气炎热、疲劳、饥饿、脱水或长时间站立的人群也更容易出现。老年人由于血管调节功能下降，自主神经反应迟缓，发生体位性低血压的概率更高，需特别注意跌倒风险。

当然，贫血确实也可能引起类似的症状。贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常水平，导致氧气运输能力下降，组织供氧不足。当人体体位改变时，本就供氧不足的大脑更容易因短暂缺血而出现头晕、眼前发黑、乏力等症状。

要明确是否为贫血，最准确的方法是前往医院进行血常规检查，重点查看血红蛋白（Hb）水平。根据临床标准：成年男性血红蛋白低于130g/L，成年女性低于120g/L，即可诊断为贫血。若检查结果正常，而眼前发黑仅在体位变化时出现，则更倾向于体位性低血压。

无论是体位性低血压还是轻度贫血，都可以通过调整生活方式来改善。建议起身时动作缓慢，尤其是从蹲姿或躺姿转换为站立时，可先坐起片刻再慢慢站起；保持充足水分摄入，避免长时间空腹或处于闷热环境；适当增加富含铁、蛋白质和维生素B12的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、蛋类等，有助于预防贫血。

如果眼前发黑频繁发生，伴随心悸、气短、面色苍白、持续乏力，或有晕厥史，应及时就医，排查是否存在严重贫血、心血管疾病或神经系统问题。早期发现、科学干预，才能有效避免潜在健康风险。