膝关节炎是什么病？全面解析病因、类型与日常防护

认识膝关节炎：一种常见的关节退行性疾病

膝关节炎是一种影响膝关节的慢性炎症性疾病，其中最常见的是膝关节骨性关节炎。作为人体最大且承重能力最强的关节之一，膝关节在行走、跑步、上下楼梯等日常活动中承担着巨大的压力。它不仅结构复杂，包含股骨、胫骨、髌骨以及半月板、滑膜、韧带等多种组织，还拥有丰富的滑膜组织，负责分泌润滑液以减少摩擦。正因如此，膝关节极易在长期使用中出现磨损和退化，从而引发各种类型的关节炎。

骨性关节炎：衰老与劳损共同作用的结果

骨性关节炎本质上是一种与年龄相关的退行性病变，随着人体逐渐老化，膝关节内的软骨会慢慢变薄甚至破裂，失去原有的弹性与缓冲功能。与此同时，半月板也可能因长期受力而发生撕裂或退化，进一步加剧关节面的不平整。为了代偿这种损伤，身体往往会启动修复机制，导致骨质增生（俗称“骨刺”）的形成。这些结构性改变不仅会引起疼痛和僵硬，还会限制膝关节的正常活动范围，最终发展为典型的膝关节骨性关节炎。

哪些因素会加速膝关节炎的发生？

虽然年龄是不可控的因素，但许多外部行为和生活方式也会显著影响膝关节的健康状况。例如，长期从事重体力劳动、频繁进行高强度运动（如登山、深蹲）、体重超标等都会增加膝关节的负荷，使软骨磨损加快，从而导致骨性关节炎提前到来或症状更加严重。此外，不良的姿势习惯，如久坐不动、跪姿工作或走路姿势不正确，也容易造成膝关节受力不均，诱发早期退变。

其他可引起膝关节炎的疾病类型

除了最常见的骨性关节炎外，还有多种系统性或局部性疾病也可导致膝关节发炎。风湿性关节炎和类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，会导致全身多个关节对称性肿胀、疼痛，膝关节常是受累部位之一。痛风性关节炎则是由于尿酸结晶沉积在关节腔内，引发剧烈的急性炎症反应，多表现为突发性的红、肿、热、痛。强直性脊柱炎虽主要影响脊柱，但部分患者也会出现外周关节受累，包括膝关节。此外，膝关节曾遭受过创伤，如骨折、韧带撕裂或半月板损伤，若未得到妥善治疗，后期也可能继发创伤性关节炎。

如何预防和延缓膝关节炎的发展？

尽管膝关节炎难以完全避免，但通过科学的生活方式干预可以有效延缓其进程。保持健康的体重能显著减轻膝关节负担；适度锻炼如游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强肌肉力量、稳定关节；补充富含钙质和维生素D的食物或营养素也有助于骨骼健康。同时，注意保暖、避免长时间保持同一姿势、使用护膝等辅助工具，都是日常生活中切实可行的保护措施。一旦出现膝盖疼痛、活动受限等症状，应及时就医，明确诊断并接受规范治疗，防止病情进一步恶化。