有人试过天鹅臂有效果吗

那段时间貌似天鹅臂真的很火啊，试了一下
刚开始做的时候，胳膊真的很酸，时不时还出现骨头摩擦的声音，吓到我了，赶紧给麻麻打电话，麻麻说没关系，我经常不锻炼就会这样。哈哈，安心了
那个视频是15分钟的，我做到5分钟的时候，胳膊开始酸痛了，不过网上有评价说，如果没有酸痛的感觉就是动作没有做对，到10分钟的时候胳膊真的有点抬不起来了，那个酸爽。
但是我还是咬牙坚持下来了，第二天胳膊真的很酸，很痛啊。为了我的瘦胳膊大业，我还是坚持了一周，一周后很明显的发现锁骨那边，我竟然有锁骨了，哈哈，美的第一步，没有锁骨怎么行。
第一周瘦胳膊的效果是没有的，第二周，感觉胳膊细了，但是朋友说没有，可能是我的心里原因吧，但是第二周再做这些动作，明显能全部完成了，胳膊也没那么酸痛，锁骨比第一周更明显了。
你们有没有人练过啊，说说你们的感受，是不是我的错觉。