您如何保护自己和他人免受病毒和流感的侵害？

一般来说，保持健康的生活方式有助于对抗体内的疾病，因为它们自然会增强您的白细胞以对抗体内任何不需要的疾病。增强免疫系统可能需要您保持活跃，吃干净的天然食物，多吃水果和蔬菜，每天喝 2-3 升水，晚上睡 8 小时，开始热/冷疗法（桑拿）、减少毒素负荷、使用接骨木糖浆、服用维生素 C（不能预防，但可以减少疾病的严重程度和持续时间）等。

对于像流感这样的病毒，尤其是 COVID-19，最终最好的方法是不要离开你的家，但我们都有自己的生活，所以减少感染的最佳方法是：尽可能避免触摸你的脸，洗你的脸手和/或使用酒精消毒剂，戴上口罩以防止空气中可能含有病毒的飞沫，我可以推荐 N95，它在医学上是安全的，但有时戴起来并不舒服，尽量减少在人群密集的封闭区域的人聚集。医院是最糟糕的，所以在去急诊室之前要三思而后行，除非你觉得你真的需要。保持充足的水分和营养。

避免吸烟等气道刺激物，这些刺激物会损害您从气管排出粘液的能力。但是，如果您发现自己咳嗽/打喷嚏，请对着您的手臂、手帕等进行咳嗽/打喷嚏，以阻止飞沫传播给您周围的人。

您还可以查看世卫组织关于 COVID-19 疫苗的公共建议页面，了解更多关于世卫组织接种疫苗的建议。

预防病毒的真正方法之一是定期洗手和使用洗手液。此外，选择高质量的消毒剂经常清洁表面，以降低接触表面感染的风险。
只是保持健康，有良好的饮食习惯。如果您确实生病了，请尽可能远离他人并善待自己。喝大量的水。当外面很冷时，考虑保暖的衣服和热饮！
了解病毒的生活方式！您应该知道病毒是如何传播的：因为它们彼此不同，正如您所知，您可以保护自己和他人免受感染。

如何避免感冒、流感和其他病毒感染的传播：
对于流感，接种疫苗（流感疫苗或注射疫苗）。

对于其他病毒感染，如麻疹、腮腺炎等，也应使用疫苗接种。

对于普通感冒，没有疫苗接种，因此您需要避开任何生病的人，如果他们咳嗽或打喷嚏，请与他们保持至少 6 英尺的距离。经常洗手并始终遵循良好的健康习惯，例如锻炼、良好的饮食，包括许多新鲜水果和蔬菜以及“好脂肪”，例如橄榄油、鳄梨、未加盐的生坚果，尤其是核桃，保证充足的睡眠 -通常建议8小时，多喝水。

更深入的答案：

如果您有感冒症状，请务必在咳嗽或打喷嚏或擦鼻子时使用纸巾后洗手。如果对方没有你那么小心，而你又没有能力教育他们卫生，那么密切观察他们，不要触摸他们用过的东西，或者如果你必须这样做，那么在触摸你的手之前立即洗手脸、眼睛、嘴巴或鼻子。

大多数病毒，如感冒和流感，都是通过将类似微生物的颗粒从一个人的嘴、鼻子或眼睛移动到另一个人的嘴、鼻子或眼睛来传播的。这是通过我们的手来完成的，而不是通过打喷嚏或咳嗽产生的呼吸道飞沫上的空气颗粒来完成，尽管这也是一种传播方式。

颤抖的手在商业环境是保证你通过对这些病毒或把他们从别人一个近乎完美的方式。提前说明你那天没有握手是因为你不想与他们分享你的感冒。这将改善您的业​​务关系，而不会对其造成损害。它让其他人知道你关心他们，你受过关于细菌如何传播的教育，你有自尊，你有足够的自信来公开和诚实地说出你的行为和理由。

相反，如果他们在您知道他们感冒时向您伸出手，那么您可以同样诚实地说明为什么您宁愿进行“虚拟握手”或指关节碰撞（并且您也可能给他们上了一堂很好的课正在进行中）。但是，如果您担心会如何收到，那么您可能会尝试一个“善意的谎言”，即您的手腕或手指拉伤，当时握手时会很痛，然后您道歉，但无法这样做。您可能，同时告诉他们，做一个身体姿势来代替握手通过触摸他们的肩膀或胳膊肘与异性的手. 或者，你可以告诉他们你也感冒了，不想把你的病菌加到他们身上。在这种情况下，大多数人对你的体贴和诚实的交流和赞赏感到高兴。

因此，经常洗手是您抵御病毒的最佳保护措施。还有消毒喷雾剂可用于经常接触的物体，如电话、 门把手、抽屉和橱柜 把手。请务必阅读标签以确认消毒产品对病毒有效。

除非您佩戴可以过滤亚微观病毒以防止吸入的呼吸器或其他特制口罩 (N95)，否则佩戴任何类型的外科口罩或其他并非为此目的而设计的口罩（正确佩戴和佩戴）。正确过滤），不会帮助您避免吸入空气中因咳嗽或打喷嚏而产生的病毒。病毒足够小，可以直接穿过口罩，或者可以从口罩的两侧进入。但是，当有感冒或流感症状的人佩戴时，口罩可能会阻止他们通过打喷嚏或咳嗽时的呼吸道飞沫将病毒传播给您，因为当他们正确佩戴口罩时，口罩会将飞沫捕获在口罩内部. 或者，您可以戴上口罩以确保不会以同样的方式将病毒传染给他人。外科口罩旨在防止呼吸道飞沫（就像用纸巾捂住嘴一样），而不是防止您在咳嗽或打喷嚏后立即吸入空气中的亚微观病毒颗粒。此外，戴口罩可以帮助您记住您何时在公共场合“自动操作”而不是在您接触了许多人也接触过的表面和物品后，用手触摸您的脸，这可能会传播各种细菌。

不要去看医生并要求或期望为普通感冒或流感开抗生素。这些药物是针对细菌感染的，对病毒没有影响。如果您在开始使用抗生素后很快感觉好转，这可能只是一个巧合，因为人们通常会等到感冒的前四或五天后才去看医生。无论如何，病毒都会在两到三天内结束（通常是 7-10 天），所以几天的抗生素似乎只是在起作用，纯属巧合由于时机。（可能会发生继发性细菌感染，并且可能需要使用抗生素治疗，因此将治疗选择留给医疗保健专业人员，而不是告诉/要求他们开抗生素。如果涉及细菌，您应该看到其他症状，所以一定要能够向您的医生描述任何分泌物、高烧、咳痰、疼痛、呼吸急促等）

笑。事实证明，这不仅可以改善情绪，还可以改善您的免疫系统功能。

最重要的是，接种流感疫苗。

经常用肥皂和水经常洗手。确保您至少擦洗 20 秒。如果没有肥皂和水，请使用酒精含量至少为 60% 的酒精洗手液。

避免触摸您的嘴、鼻子，甚至眼睛。用受污染的手指触摸这些区域会使病毒容易进入体内。

远离生病、咳嗽和打喷嚏的人。通过咳嗽和打喷嚏传播的飞沫可以传播到 6 英尺！

睡个好觉，吃得健康，锻炼身体。这些是拥有健康免疫系统的重要基础，可以帮助您的身体抵抗呼吸道病毒等细菌。